作为一位母亲，调节自己的情绪是非常重要的，因为孩子们很敏感，会受到母亲情绪的影响。
首先，要学会情绪管理。
当情绪开始升温时，我们需要意识到这一点，并采取适当的措施来控制自己的情绪。
这可能包括深呼吸、数数或尝试一些放松技巧，如瑜伽或冥想。
这些技巧可以帮助我们冷静下来，重新获得控制力。
其次，要学会沟通。
当我们感到沮丧、愤怒或失望时，很容易变得易怒或口出恶言。
但这样做只会让事情变得更糟。
相反，我们应该学会开放式沟通，告诉孩子我们的感受，并尝试听取他们的想法和意见。
这样不仅可以避免吼孩子，还可以建立更好的家庭关系。
另外，要学会寻求支持。
作为母亲，我们需要有人来倾诉自己的感受。
这可以是一个好朋友、一位心理医生或一个支持小组。
与他人分享我们的感受可以帮助我们摆脱负面情绪，并获得更积极的态度。
最后，要学会放松。
作为母亲，我们的工作是忙碌的。
有时候我们需要一些时间来放松和充电。
这可以是一个短暂的度假、一些运动或一个轻松的活动。
放松可以帮助我们重新获得精力和动力，使我们更能够应对日常生活的挑战。
总之，作为母亲，调节情绪是非常重要的。
通过学习情绪管理、沟通技巧、寻求支持和放松，我们可以更好地控制自己的情绪，避免吼孩子，并建立更好的家庭关系。