大学生是一个经历过高考的群体，他们在考试中承受了很大的压力，进入大学后，他们又面临着课业压力、社交压力和就业压力等各种压力。
这些压力对大学生的情绪产生了很大的影响，因此，大学生需要学会如何调节自己的情绪，以使自己更好地适应大学生活。
首先，大学生可以通过运动来缓解压力和疏导情绪。
运动可以释放身体内的负面情绪和紧张情绪，同时也可以让大学生的身体得到锻炼，提高身体素质和免疫力。
此外，做一些舒缓的运动，如瑜伽、太极等，也可以帮助大学生放松身心，调整情绪。
其次，大学生可以寻求身边人的支持和帮助。
与家人、朋友、老师等人交流，倾听他们的建议和意见，可以让大学生的内心得到宽慰和支持。
同时，大学生也可以加入一些社团和组织，扩大自己的社交圈，结交志同道合的朋友，以减轻社交压力和孤独感。
另外，大学生还可以通过放松自己的心态来调节情绪。
他们可以学会放宽心态，不要对自己过于苛求和期待，以减轻压力和焦虑。
此外，大学生还可以通过阅读、听音乐、看电影等方式来放松自己，让自己的心情得到舒缓和调整。
最后，大学生还可以通过一些专业的心理咨询来改善自己的情绪。
大学生心理健康教育已经越来越受到重视，学校也为大学生提供了相应的心理咨询服务，大学生可以主动寻求心理咨询师的帮助，以缓解压力和调整情绪。
总之，大学生情绪和压力调节是一个需要长期努力和实践的过程。
他们可以通过运动、寻求支持、放松心态和专业心理咨询等多种方式来调节自己的情绪，以适应大学生活的挑战和压力。