高三学生抑郁情绪的调节方法有很多，以下是一些常见的方法：1.保持积极的心态学生在高三这个阶段会面临很多压力，如果能够积极乐观地面对这些困难，就能够减轻自己的压力，缓解抑郁情绪。
可以尝试通过阅读正能量的书籍、听音乐等方式来提升自己的情绪。
2.适当的运动适当的运动可以缓解紧张的情绪，同时也可以提高身体的免疫力，增强体质。
可以选择跑步、游泳、打球等有氧运动来锻炼身体。
3.良好的睡眠睡眠对于抑郁情绪的调节有着很重要的作用。
高三学生经常需要熬夜复习，但是长期的睡眠不足会导致身体和心理的疲劳，进而导致抑郁情绪的加重。
因此要保证足够的睡眠时间，每天最好能保证7-8小时的睡眠。
4.寻求帮助如果抑郁情绪较重，自己无法缓解，那么可以寻求专业的帮助。
可以向学校心理辅导员寻求帮助，或者找心理医生进行咨询。
5.与朋友交流与朋友交流可以缓解抑郁情绪，同时也可以获得情感上的支持。
可以选择与朋友一起参加文体活动、看电影等方式来放松自己，缓解情绪。
总之，高三学生要时刻关注自己的情绪变化，尽可能地采取积极的方式来调节自己的抑郁情绪，保持良好的心态，以更好地应对高考和未来的生活。