中学生情绪调节的特点：1. 易受外界影响：中学生处于青春期，身心发展较快，很容易受到家庭、学校、社会等外界环境的影响，情绪波动较大。
2. 自我认知能力较弱：中学生对自我认知的了解不够深入，对自己的情绪状态和情绪表达方式也缺乏清晰的认识，在情绪调节中难以找到有效的方法。
3. 情绪表达方式单一：中学生在情绪表达上常常只通过情绪爆发来解决问题，缺乏理性思考和有效的沟通方式，容易造成冲突和误解。
4. 过度依赖他人：中学生在情绪调节中常常过度依赖家长、老师、朋友等他人的支持和安慰，缺乏自我独立性，难以应对未来的挑战。
5. 对情绪调节方法缺乏了解：中学生对情绪调节方法的了解较少，常常采用不健康的方式来缓解负面情绪，如暴饮暴食、抽烟喝酒等，对身心健康产生负面影响。
6. 缺乏目标和动力：中学生在情绪调节中缺乏明确的目标和动力，难以保持积极的情绪状态，容易过度消极和抑郁。