当女生情绪波动、想哭泣时，她可以采取以下方法来调节自己的情绪：1. 深呼吸。
女生可以找一个安静的地方，坐下来，深呼吸数分钟。
这样可以让她放松身体和心灵，缓解情绪波动。
2. 找朋友倾诉。
女生可以找一个信任的朋友，将自己的感受告诉她，倾诉自己的烦恼和忧虑。
这样不仅可以减轻负担，还可以得到朋友的支持和鼓励。
3. 运动。
女生可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、瑜伽、游泳等。
运动可以帮助她释放负面情绪，放松身心。
4. 冥想。
女生可以尝试一些冥想练习，例如坐在安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸和身体感觉。
这样可以帮助她放松身心，减轻负面情绪。
5. 做自己喜欢的事情。
女生可以做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、阅读等。
这样可以让她的注意力从负面情绪中转移出来，放松心情。
6. 找专业人士帮助。
如果女生的情绪问题比较严重，她可以找专业人士帮助，例如心理咨询师或心理医生等。
他们可以提供专业的建议和支持，帮助女生缓解情绪波动。
总之，女生可以采取一些实用的方法来调节自己的情绪，让自己更加平静、积极地面对生活中的各种挑战。