和父母吵架是生活中常见的事情，但是吵架之后情绪不好可能会影响到自己的生活和工作，所以我们需要学会如何调节情绪。
首先，我们需要给自己一些时间，让自己冷静下来。
当我们情绪激动的时候，我们往往会做出冲动的决定，这会导致我们后悔。
所以我们需要让自己冷静下来，可以去散步、听音乐、做一些自己喜欢的事情，让自己的情绪得到释放。
其次，我们需要换个角度思考问题。
当我们和父母吵架的时候，我们往往只看到自己的角度，而忽略了其他人的想法。
我们需要换个角度思考问题，想一想对方的想法和感受，这样我们就能更好地理解对方，从而达成更好的沟通。
接着，我们需要和父母沟通，表达自己的想法和感受。
当我们和父母吵架的时候，往往是因为双方对同一个问题有不同的看法，所以我们需要和父母沟通，表达自己的想法和感受，听取对方的看法，找到共同点，达成一致。
此外，我们需要放下过去的争吵，和父母建立更好的关系。
过去的争吵不应该影响到我们和父母的关系，我们需要放下过去的争吵，和父母重新建立良好的关系，这样才能更好地相处。
最后，我们需要学会控制自己的情绪，让自己更加平静。
当我们和父母吵架的时候，我们往往会情绪失控，这会让我们做出冲动的决定。
所以我们需要学会控制自己的情绪，让自己更加平静，这样我们才能更好地处理问题。
总之，当我们和父母吵架的时候，我们需要给自己一些时间，换个角度思考问题，和父母沟通，放下过去的争吵，学会控制自己的情绪，这样才能更好地处理问题，建立更好的关系。