高中生调节情绪的活动：1. 运动：运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，有助于调节情绪。
高中生可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持进行一定时间的运动。
2. 绘画：绘画是一种良好的情绪调节活动，可以帮助高中生表达内心的情感和压力，释放情绪。
高中生可以选择自己喜欢的绘画方式，如水彩画、素描等，进行创作。
3. 阅读：阅读可以让高中生暂时远离现实，沉浸在故事中，放松身心，缓解情绪。
高中生可以选择自己喜欢的书籍类型，如小说、传记等，每天读一段时间。
4. 冥想：冥想可以帮助高中生放松身心，缓解压力和焦虑，提高情绪稳定性。
高中生可以选择适合自己的冥想方式，如深呼吸、瑜伽冥想等，每天进行一定时间的练习。
5. 社交：与家人、朋友、同学进行交流可以让高中生得到情感上的支持和安慰，缓解孤独和不安。
高中生可以选择自己喜欢的方式，如聚餐、聊天、玩游戏等，定期与他人进行交流。
总之，高中生可以根据自己的喜好和需要选择适合自己的情绪调节活动，每天坚持进行一定时间，有助于保持情绪稳定和健康。