大学生情绪调节的方法：1. 运动：运动可以释放身体内的紧张情绪，增加身体素质和免疫力，降低焦虑和抑郁情绪。
可以选择喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽、打球等。
2. 放松：通过一些放松的方式来缓解情绪，如深呼吸、冥想、听轻音乐等。
这些方式可以有效地减轻身体的压力，让身心得到放松。
3. 沟通：与亲友或心理咨询师进行交流，分享自己的想法和感受，接受别人的理解和支持。
这可以帮助我们更好地认识自己，找到解决问题的方法。
4. 睡眠：保证充足的睡眠时间和质量，可以帮助我们维持好的情绪状态。
建立良好的睡眠习惯，适当规律的作息时间，可以让我们更加健康和精力充沛。
5. 学习：学习新知识、技能和兴趣爱好，可以带来成就感和满足感，增强自信心和自我认知。
同时也可以帮助我们更好地处理问题和情绪，提高应对能力。
6. 爱好：培养自己的兴趣爱好，可以让我们更加快乐和满足，减少压力和焦虑。
可以选择读书、旅游、音乐等各种方式来放松和调节情绪。
7. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，适量摄入各种营养成分，可以帮助我们保持健康和良好的身体状态，减轻情绪问题。
8. 积极思考：采用积极的思维方式，关注自己的优点和成就，避免负面和消极的想法。
这可以帮助我们更加乐观和自信，增强应对能力。