被打是一种非常痛苦的体验，会使你感到无助、愤怒、难过、害怕以及其他负面情绪。
但是，你可以采取一些方法来调节自己的情绪，让自己感觉更好。
首先，你需要给自己时间来处理这种经历。
不要试图忽略或压抑你的感受，这只会让你的情绪更加不稳定。
相反，你应该尝试找到一个安静的地方，让自己冷静下来，让自己感觉舒适一些。
你可以进行深呼吸、冥想或者其他放松技巧，这些技巧可以帮助你减轻焦虑和紧张情绪。
其次，你需要找到一个可以倾诉的人。
这个人可以是你的朋友、家人，或者专业的心理咨询师。
向别人倾诉可以帮助你释放内心的负面情绪，让你感觉更轻松一些。
同时，这个人可以提供给你一些有用的建议和支持，帮助你摆脱困境，重新建立自信和勇气。
此外，你需要关注自己的健康。
当你的身体和心灵都感觉不适时，你的情绪会更加不稳定。
因此，你需要保持良好的饮食习惯，多喝水，多运动，保持良好的睡眠质量。
这些习惯可以帮助你保持身体健康，增强抵抗力，让你更加强大。
最后，你需要找到一种积极的方式来处理这种经历。
你可以尝试写日记、画画、唱歌、跳舞、读书、看电影等等，这些活动可以帮助你转移注意力，让自己感觉更加愉快和放松。
同时，这些活动也可以帮助你建立自信和勇气，重新开始。
总之，被打是一种痛苦的经历，但是你可以通过采取一些方法来调节自己的情绪，让自己感觉更好。
不要忽略自己的感受，找到一个可以倾诉的人，关注自己的健康，找到一种积极的方式来处理这种经历。
相信自己，你可以度过这段难关，重新开始。