大学生在面对各种挑战和压力时，需要掌握一些有效的情绪调节途径，以保持心理健康和良好的情绪状态。
以下是一些可供选择的情绪调节方法：1. 运动：运动是一种非常有效的情绪调节方法，可以帮助释放紧张和焦虑的情绪，提升身体的健康水平。
大学生可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周适当进行运动。
2. 放松练习：放松练习有助于缓解紧张和焦虑的情绪，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以在家中或其他安静的地方进行。
3. 社交活动：与朋友、家人或同学进行交流，可以帮助缓解压力和负面情绪。
可以参加社交活动、组织聚会、和同学一起外出旅游等。
4. 睡眠：睡眠是一种非常重要的情绪调节方式，可以帮助恢复身体和心理的健康。
大学生应该保持足够的睡眠时间，每晚至少七小时。
5. 兴趣爱好：大学生可以寻找自己感兴趣的事物并投入其中，如阅读、写作、绘画等，以缓解压力和负面情绪。
6. 心理咨询：当大学生遇到比较严重的情绪问题时，可以寻求专业的心理咨询帮助。
心理咨询师可以提供有效的建议和支持，帮助大学生调节情绪和处理困难。
总之，大学生应该根据自己的具体情况选择适合自己的情绪调节方法，以保持良好的心理健康状态。