大学生作为一个处于成长阶段的人群，在学习、生活、人际关系等方面都会面临各种挑战和困扰，这些困扰可能会对其情绪产生负面影响。
因此，如何调节情绪困扰成为大学生需要面对和解决的问题。
一、寻找自我认同感大学生处于一个自我认同感建立的阶段，在这个过程中，他们需要认识到自己的优点和不足，了解自己的兴趣爱好和价值观念，树立自信心，并且能够承认自己的错误和缺点。
当大学生能够建立起自己的自我认同感，他们会更加自信地面对各种挑战和困扰，能够更好地控制自己的情绪。
二、保持积极心态大学生面对的挑战和困扰往往会引起他们的焦虑、紧张和沮丧等负面情绪，这时候保持积极心态就显得尤为重要。
可以通过积极的思考和语言来调整自己的情绪，例如对自己说一些积极的话，或者想象自己成功地完成某个任务等。
同时，大学生也可以通过参加一些活动、交友等方式来增加自己的社交经验和情感支持，从而提高自己的心理素质和抗压能力。
三、合理安排时间大学生在学习、社交、娱乐等方面需要进行合理的时间安排，如果时间安排不当，会导致心理压力增大。
因此，大学生需要对自己的时间进行规划和安排，制定合理的学习计划和生活习惯，避免拖延和浪费时间，从而减轻自己的心理负担。
四、寻求帮助当大学生遇到困难和问题时，可以向家人、朋友、老师等寻求帮助和支持，与他人交流自己的问题和情绪，通过倾诉来缓解自己的压力和焦虑。
同时，也可以通过心理咨询、心理治疗等途径来寻求专业帮助，从而更好地解决自己的情绪困扰。
总之，大学生需要通过自我认同感建立、保持积极心态、合理安排时间和寻求帮助等方式来调节自己的情绪困扰，从而保持良好的心理健康和积极的生活状态。