学生上课犯困是一种很常见的情况，尤其是在早晨或下午的时间，这可能是由于睡眠不足、营养不良或者是过度使用电子设备等因素导致的。犯困会影响学生的学习和理解能力，因此，及时调节情绪是非常必要的。
首先，要保证充足的睡眠时间。睡眠对于学生的身体和心理健康都非常重要。每天应该保证8小时左右的睡眠时间，这可以帮助学生更好地保持精力充沛，提高学习效率。此外，可以在课间休息时进行短暂的放松活动，比如进行深呼吸、伸展运动等，以缓解身体疲劳，提高注意力和警觉性。
其次，要合理安排饮食。饮食对于学生的身体和大脑发育都有很大的影响。学生在日常生活中应该注意均衡饮食，多摄入富含营养的食物，例如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等。此外，还应该尽量避免高糖、高脂肪、高咖啡因的食物和饮料，这些食物会导致血糖和能量的波动，引起疲劳和犯困。
最后，要注意调节心态。学生的情绪状态对于学习效果有很大的影响。如果学生处于焦虑、紧张或者压力过大的状态下，会影响到他们的学习和专注力。因此，学生需要学会如何调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。可以通过听音乐、看书、交流等方式来缓解压力和焦虑感，保持心理健康。
总之，学生上课犯困时，应该采取多种措施来调节情绪，保持精力充沛。这不仅有助于学生的学习和成长，也有助于他们的身心健康。