情绪调节是指在生活中通过一系列的方式来控制、管理、调整自己的情绪状态，使自己更加平静、稳定、积极。小学生是处在成长阶段的孩子，情绪常常会波动不定，需要家长和老师的引导和帮助，下面介绍6种小学生情绪调节的方法。
一、深呼吸法
深呼吸是一种有效的放松方法，可以帮助小学生减轻压力和紧张情绪。当小学生遇到不愉快的事情或者感到紧张时，可以通过深呼吸来调节情绪。具体方法是，让孩子坐下来，两手放在腹部，深吸一口气，让腹部向外膨胀，然后缓慢地呼出气，让腹部收缩。可以重复几次，让孩子感受到身体的放松。
二、运动
运动是一种有效的情绪调节方式，可以帮助小学生释放压力和紧张情绪。可以让孩子进行一些有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，也可以进行一些放松的瑜伽、伸展运动等。让孩子在运动中释放情绪，同时也可以促进身体的健康。
三、情绪记录
让孩子学会记录自己的情绪，可以帮助他们更好地了解自己的情绪状态，从而更好地调节情绪。可以让孩子在日记中记录自己的情绪变化，包括情绪的种类、出现的时间、原因等。这样可以让孩子更加清楚地了解自己的情绪，也可以及时发现和解决问题。
四、调整思维
有时候小学生的情绪波动是由于错误的思维方式导致的，这时候可以通过调整思维来调节情绪。可以让孩子学会正面思考，鼓励他们寻找积极的方面，避免过度担忧和消极情绪的出现。可以通过问孩子一些问题来引导他们改变思维方式，如“有哪些好的方面？”、“我可以怎么做才能解决问题？”等等。
五、艺术表达
让孩子通过艺术表达来释放情绪，可以帮助他们更好地了解自己的内心世界。可以让孩子进行一些艺术创作，如绘画、手工、音乐等，让他们在艺术中表达自己的情感和想法。可以让孩子在创作中释放情绪，同时也可以锻炼他们的创造力和想象力。
六、寻求帮助
当小学生遇到无法解决的问题或者情绪特别低落时，可以寻求帮助。可以让孩子向家长、老师、辅导员等寻求帮助，让他们帮助自己分析问题、找到解决方法。这样不仅可以帮助孩子解决问题，也可以让他们感受到关爱和支持，从而更好地调节情绪。
总之，小学生情绪调节是一个需要耐心和关注的过程，需要父母和老师的引导和支持。通过以上的六种方法，可以帮助小学生更好地管理和调节自己的情绪，成为一个更加健康积极的人。