孩子的情绪比较容易受到外界的影响，需要父母的关爱和指导。让孩子学会自我调节情绪，对其成长和发展非常重要。下面介绍几种方法，帮助孩子调节自己的情绪。
1. 感受自己的情绪
孩子要学会感受自己的情绪，知道自己是开心、生气还是难过。这需要父母和孩子一起来讨论，让孩子知道各种情绪的表现形式和原因。父母可以用故事、绘本等方式来帮助孩子理解情绪。
2. 了解情绪的影响
孩子需要知道情绪的不同表现形式对自己和他人的影响。例如，生气会让人失控，难过会让人感到沮丧，开心会让人感到愉悦。让孩子了解情绪的影响，可以帮助他们更好地控制情绪。
3. 找到情绪的出口
情绪需要找到适当的出口，让孩子知道情绪的表达方式。例如，可以在写日记、画画、做手工等方式来表达情绪。同时也要告诉孩子，不能通过打人、吵架等方式来发泄情绪。
4. 学会冷静思考
当孩子处于情绪激动的时候，需要教他们如何冷静思考。例如，可以让孩子用数数的方式来缓解情绪，让他们思考如何解决问题等。这能帮助孩子更好地控制情绪。
5. 培养积极心态
积极心态对于孩子的情绪调节和成长非常重要。父母可以鼓励孩子多看一些正面的内容，如积极向上的电影、绘本等。同时也要让孩子知道，失败是成功的一部分，鼓励他们积极面对挑战。
6. 与孩子沟通
孩子需要父母的陪伴和支持。当孩子出现情绪问题时，父母可以与孩子沟通，让他们感到被关心和支持。同时也要鼓励孩子自己找到解决问题的方法。
总之，让孩子学会自我调节情绪，需要父母的引导和支持。孩子需要从小就学会表达情感，理解情绪的影响，并找到适当的方式来表达情绪。通过教育和引导，孩子可以更好地控制自己的情绪，成为一个健康、积极向上的人。