自己带孩子是一项艰巨的任务，不仅需要处理孩子的需求和情绪，还需要平衡自己的情绪，保持冷静和理智。以下是一些调节情绪的方法：
1. 管理自己的情绪
首先，要了解自己的情绪状态。如果你已经处于紧张、愤怒或不安的状态，那么处理孩子的问题可能会更加困难。所以在处理孩子问题之前，先通过适当的方式来缓解自己的压力。例如，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看书、做瑜伽或冥想等。
2. 给自己预留时间
在你的日程安排中留出一些时间来处理孩子的问题。这样，即使出现了麻烦或者孩子需要你的时候，你也不会感到过于紧张或者匆忙。如果你对自己的日程有一个清晰的认识，你就可以更容易地控制自己的情绪。
3. 给孩子们留下一些时间
和孩子们一起度过一些时间可以让你更好地了解他们的需要和问题。通过与孩子的互动，你可以更好地理解他们的行为和表现，了解他们的需求和情感状态。通过这种互动，你可以更好地掌握自己的情绪和处理孩子的问题。
4. 给孩子们设置规则和界限
在自己带孩子的过程中，给孩子们设置一些规则和界限，这样可以让他们知道什么是可以接受的，什么是不可以接受的。如果孩子们知道自己的行为会有什么后果，他们就会更容易控制自己的行为，让你更容易处理他们的问题。
5. 找到解决问题的方式
当孩子们出现问题时，要先冷静下来，找到解决问题的方式。这可能需要你一些时间来思考和计划，但是一旦你找到了解决问题的方法，你就可以更好地掌握自己的情绪，处理孩子的问题。
总之，自己带孩子是一项具有挑战性的任务，需要冷静、耐心和理智。通过管理自己的情绪，给孩子们留下时间，设置规则和界限，以及找到解决问题的方式，你可以更好地处理孩子的问题，为他们提供一个稳定和安全的环境。