未言明的家规是否主导你的生活？
搬那度丨壹心理翻译专栏·译心理
每个家庭都有它们，但没有人会去讨论它们。
有时候，它们很正面，也很健康，但又有时候却是毒性的。
不管怎样，这些从你童年的家而来的有力信息，生根于你的大脑的基础，成为了你潜意识中生活在成人世界的方式，也许甚至深埋在你自己的自我意识当中：你的身份。
阅读以下的清单，看看你是否和这些未言明的家规产生共鸣。你的家庭会遵循其中的壹则，两则，还是更多吗？
当你阅读这份清单的时候，写下任何你觉得熟悉的信息。这些信息贯穿你的大脑，而它们直至今日都在影响你的选择、情绪和生活。
意识到这些有力的潜意识规矩，能够将你释放，从而让你废除它们。你可以控制它们，同时反抗它们，而不是任由它们主导你的生活。
不要谈论______。
沉默是坏事，壹定要填补它。
不要超越你的父母。
不要优于家中的其他人。
喊得最大声的就是赢家。
不要刺激你的父亲（或母亲）。
不要信任家庭以外的任何人。
有些事不能让别人知道，除了家里的人之外。
要装作你没看见______。
你的朋友会背叛你。你只能依靠你的家庭。
偶尔扭曲真相，不会有什么后果。
善意的谎言是可接受的。
所有的谎言是可接受的。
要是我们不承认它的话，它就不是真实的。
万事以家庭为先。
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想要壹个东西，是自私的。
需要壹个东西，是自私的。
情绪是软弱的征兆。
需求是软弱的征兆。
不要发问。
不要有任何需求。
不要说活。
负面的情绪对你周围的人是有害的。
不要带任何伤痛进入家中。
要装作壹切都好，即使事实并不然。
不要谈论任何有意义的事。
不要提及任何负面的事。
不要破坏现状。
不准起争执。
不要吵闹。
把你的问题留给自己。
自己处理自己的问题。
这些有力的信息，每壹则都会造成某种特定的破坏。每壹则都会促使我们在成人生活中犯错。
横线以上的信息会促使你假装、否认、或者扭曲现实，踮着脚尖绕过别人，而不是挑战他们。要么就不惜壹切代价守住家庭的秘密，要么就不要信任家庭以外的人。这些信息会驱策你做出你不以为傲的决定，即使有害也将家庭看得比自己重要，也会使你产生过度情感表达的问题。
横线以下的信息会促使你为了感觉上是更大的好处——家庭的好处——而牺牲自己。把你的需求和感受留给自己，不要制造麻烦，不要分享、表现、（或许）甚至感受情绪，尤其是当它们是负面的时候。这些信息在成人期的时候，让你深深感到自己不被肯定，好像你和其他人不平等壹样。以上所有的信息，都有能力让你感到困惑、不愉快、对自己的感觉不好。它们全都会让你产生社交和情绪技巧上的问题。
它们全都能被你废除。
废除未言明的家规的肆个步骤
1.要意识到你脑子里头的规矩。让你的清单容易找到，也要时常回顾它。
2.注意：要注意到其中壹则规矩和你产生共鸣的时候。有意识就是成功的壹半。
3.制定壹个健康的相反规矩来抵消每壹则不健康的规矩。例如：
不要谈论______变成了要谈论______。
负面的情绪对你周围的人是有害的变成了负面的情绪对你周围的人是无害的，只须以健康的方式表达出来。
4.努力学习你在童年时期没学到的技巧：你的情绪的目的、价值与肯定。你的情绪会引导你，只要你开始聆听它们、利用它们、管理它们。学习这些技巧，绝对不会太迟。
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