青少年心理调控是指通过某些方法或技巧来调节自己的情绪和心态，从而达到更好的心理状态。
青少年时期正处于人生的关键阶段，身心发展迅速，面临着许多挑战和压力，因此心理调控对他们的身心健康和成长至关重要。
下面将介绍一些青少年心理调控的方法。
1、运动调节心情运动是一种非常有效的心理调节方式，可以缓解情绪，消除焦虑和压力，提高身体素质。
青少年可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、打球、游泳等，每天坚持锻炼一定时间，可以有效改善心情。
2、放松训练放松训练是一种通过深呼吸、肌肉松弛等方法来缓解身体和心理压力的技巧。
青少年可以在空闲时间内进行放松训练，让身体和心灵得到放松和舒缓。
3、良好的睡眠睡眠是一个人身心健康的重要因素，青少年需要保持良好的睡眠习惯，保证每晚睡眠时间充足。
晚上睡前可以听一些舒缓的音乐，放松身心，有助于入睡。
4、积极的心态青少年需要保持积极的心态，面对困难和挫折时不要轻易放弃，要学会寻找解决问题的方法。
同时，要学会感恩，多关注自己身边的美好事物，保持心情愉悦。
5、与他人沟通与他人沟通可以帮助青少年缓解心理压力，减轻负担，同时增加彼此之间的理解和信任。
在与家人、朋友交流时，要诚实、真诚地表达自己的感受和想法，听取他人的意见和建议。
6、寻求专业帮助如果青少年遇到了严重的心理问题，如抑郁、焦虑等，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
心理咨询师可以提供专业的心理咨询和治疗，帮助青少年缓解心理问题，恢复身心健康。
总之，青少年心理调控是一个长期的过程，需要青少年自己不断地探索和尝试，同时需要家长和学校的关注和支持。
通过积极的心态和正确的方法，青少年可以更好地应对生活中的挑战和压力，实现身心健康的全面发展。