抑郁症是一种常见的心理障碍，其主要特征是患者长期感到无助、悲伤、孤独、疲惫、焦虑等情绪，导致生活质量下降，甚至会出现自杀倾向。很多人都曾经有过情绪低落的时候，但并不一定就是抑郁症。那么，如何判断自己是否患有抑郁症呢？以下是几个判断的方法：
1. 情绪低落持续时间长
抑郁症的最主要特征是情绪低落，但这并不是说每个人都会有抑郁症。正常情况下，情绪低落的时间是短暂的，可以通过交流、休息等方式来缓解。但如果情绪低落时间长达两周以上，且无法通过外部因素来缓解，那么就需要考虑是否存在抑郁症的可能性。
2. 生活常规性行为改变
抑郁症会对人的生活常规性行为造成影响，例如睡眠时间发生改变、饮食习惯改变、体重增加或减少、性格变得孤僻等等。这些变化可能是由于身体状况、生活节奏等外部因素导致的，但如果这些变化持续时间较长、且不可逆转，那么就需要考虑是否存在抑郁症的可能性。
3. 自我否定和消极想法
抑郁症患者通常会出现自我否定和消极想法，例如觉得自己没有价值、无法完成任务、无法享受生活、对未来失去信心等等。这些想法可能导致患者产生自我攻击的行为，例如过度吸烟、酗酒、自残等等。如果这些消极想法持续存在，那么就需要考虑是否存在抑郁症的可能性。
4. 社交活动减少
抑郁症患者通常会减少社交活动，与人交流的积极性下降，甚至无法与亲密的人保持亲密关系。这些变化可能是由于情绪低落、自我否定等因素导致。如果这些社交活动减少的情况持续存在，那么就需要考虑是否存在抑郁症的可能性。
5. 体验到身体上的疼痛
有些抑郁症患者会体验到身体上的疼痛，例如头痛、背痛、胃痛等等。这些疼痛可能是由于情绪低落、压力等因素导致的，但如果这些疼痛持续存在，且无法通过治疗等方式缓解，那么就需要考虑是否存在抑郁症的可能性。
总之，抑郁症是一种需要认真对待的心理障碍，如果以上几个特征同时存在，那么就需要考虑是否需要去心理医生处寻求帮助。心理医生会通过专业的评估、诊断和治疗来帮助患者摆脱抑郁症的困扰，重获快乐和幸福。