初三孩子焦慮了家長不要再跟孩子加壓，不要跟孩子說一定要考多少多少分，這樣不僅會讓孩子焦慮，影響學習，還會讓孩子討厭家長，甚至會引起孩子叛逆，家長最後只能是得不償失。
初三孩子焦慮了家長該怎麼做
這是個老生常談的問題。家有考生，父母憂心。表現在對孩子關愛過度，噓寒問暖，這無形中就會導致考生的壓力。有些文化素質不高的家長，動輒用言語威懾，也會給孩子造成巨大的壓力。
其實，如何做好中考前的心理輔導工作，首當其衝自然是放鬆。越要考試臨近，越要放鬆。要明白，學到考時見分曉，平時的學習努力了，並不在乎臨考前的衝刺。家長用平常心對待了，考生無形中也就沒有壓力了。初三孩子焦慮往往來自於家長期望值的厚重。
雖然學習很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學習不差這一兩個小時，有了好的身體之後，效率反而會提高。
很多家長存在這樣一箇誤區，認爲孩子在學習上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學習。學得多不一定學得好，學習並不是“苦力活”，它更多的是一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力，有利於身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要爲了學習成績而減少運動時間。
初三孩子焦慮，家長要避免和孩子談前途。不要說你考不上了怎麼怎麼辦。這是以後的事，家長要做的就是儘量鼓勵孩子，努力學習，衝刺高中。不要給孩子太大壓力，壓力大了，適得其反。可以和孩子分析一下學習上存在的問題，幫助孩子解決問題，纔是王道。
做好營養飲食的保障。中考期間，緊張的複習，巨大的壓力，孩子難免會喫不下睡不好。家長要合理安排飲食，儘量把飯菜做得好喫、營養、健康。
保持平和的心態。家長心理焦慮，總擔心孩子不努力，考不好，難免就忍不住嘮叨、批評孩子。其實，我們知道，初中生正值叛逆期，家長說的越多，孩子越反感。
過分的關注，還會引起孩子的焦慮，影響孩子正常學習。因此，家長要保持一顆平常心，多鼓勵、少批評，相信孩子，給孩子信心。