首先，尝试理解父母的情绪。脾气急躁可能源于他们自身的压力、焦虑或情绪波动。了解他们的情绪背后可能的原因，有助于你更宽容地看待他们的行为。
其次，学会有效的沟通技巧。在父母情绪稳定时，尝试与他们进行坦诚的对话。表达你的感受和想法，同时倾听他们的观点。通过沟通，你们可以更好地理解彼此，减少误解和冲突。
另外，学会自我情绪管理也很重要。当父母发脾气时，尽量保持冷静，不要被他们的情绪所带动。你可以通过深呼吸、暂时离开现场或者进行其他放松活动来帮助自己平复情绪。
最后，如果情况持续严重，不妨寻求外部支持。你可以与亲友、老师或学校辅导员分享你的困扰，他们可能会给你提供一些有用的建议和帮助。
记住，每个人的情绪都是复杂且多变的，包括你的父母。以人本主义为中心的理念告诉我们，要尊重和理解每个人的情感和感受。通过增强彼此的理解和沟通，我们可以建立更健康、更和谐的亲子关系。希望这些建议能对你有所帮助！
你还有其他关于如何处理与父母关系，或者有任何其他心理方面的问题需要咨询吗？