高中人际关系焦虑症的症状可能包括情绪焦虑、对未来可能出现的各种不利情况的过度担忧、易怒、肌肉紧张以及睡眠障碍等。这些症状可能会影响到你的日常生活和学习。
为了缓解这些症状，你可以尝试以下几种方法：
1. 寻求专业帮助：如果你感觉自己的焦虑症状严重影响到了生活，建议寻求心理咨询师或心理心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的指导和支持。
2. 建立支持网络：与家人、朋友和老师保持良好的沟通，让他们了解你的感受，他们的支持和鼓励会帮助你更好地应对焦虑。
3. 训练社交技巧：通过参加一些社交技巧的培训课程或者活动，提高自信和自我表达能力。比如学习如何积极倾听、主动与他人交谈以及合理表达观点等。
4. 暴露治疗方法：逐步面对和克服社交焦虑，可以尝试逐渐增加与他人交流的机会，从简单的对话开始，慢慢发展到更复杂的社交场景。
5. 身心健康综合管理：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，这些因素对于调节情绪和缓解焦虑非常重要。
此外，还有一些心理咨询方法如放松法、催眠法、系统脱敏法和冲击法等，也可以帮助你缓解焦虑症状。这些方法可以在专业心理咨询师的指导下进行。
请记住，应对焦虑是一个逐步的过程，需要时间和耐心。尝试找到适合自己的方法，并坚持下去，你会发现自己变得越来越自信，焦虑症状也会逐渐减轻。如果你在这个过程中遇到任何问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。