首先，自我疏导是一个很好的方式。当感到焦虑时，可以尝试听一些舒缓的音乐，或者进行自我暗示，这有助于减轻焦虑情绪。
其次，户外锻炼也是一个不错的选择。比如跑步、跳绳、骑单车等，这些运动可以促进身体血液循环，减少不良情绪的产生。
另外，如果焦虑情绪持续存在，可以考虑寻求专业的心理疏导。心理咨询师会通过认知疗法、精神分析等方法，帮助你缓解焦虑，让你能更快地投入到生活和学业中去。
此外，还有一些其他的方法可以尝试，比如适当的运动、放松训练、深呼吸法等。这些方法都可以帮助你在焦虑情绪出现时，进行有效的缓解。
同时，培养一些兴趣爱好活动也是一个很好的方式，不仅可以促进大脑的灵活性，也有助于改善抑郁焦虑情绪。
最后，如果感到压力过大，不妨找时间和家人老师交流沟通一下。他们的理解和支持，也会帮助你缓解压力，改善焦虑情绪。
请记住，每个人的情况都是独特的，所以可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。如果你发现自己的焦虑情绪难以处理，或者出现了严重的不适，建议及时就医，在心理咨询师的指导下进行对症治疗。