心理咨询技巧和策略：我到底是不是抑郁-我该怎么办-

24岁男,性格内向孤僻,不善外交,没有朋友。本科毕业一年连换了三份作业,现在是大专院校的教师,担任重生班主任和系部赞助干事一职,班主任作业内容许多,作业量大,再加上担任整个系奖助学补的作业,整天催着各个年级的班主任交各种表格,汇总各班贫困生的信息交到学院,假如交不及时就会被学院通报扣绩效,交上去的资料错的又老是被打回来返工,特别凌乱。接手这份作业的一个多月以来精神状态特别差,每天都是要死不活的姿态,看着一堆堆的资料头很大,脑子特别简单乱。资料返工消耗很长时刻,常常加班到晚上清晨,有时乃至占用到周末,我特别恶感加班,但又被领导压着不得不加班。心里特别排挤这份作业,想辞又不敢辞,忧虑辞去职务又找不到好的,合同期限没满要交违约金,这一个多月来睡觉严重不足,夜晚又睡不着,神经衰弱得很凶猛,作业的时分整个人昏昏沉沉的,处在溃散的边际。现在亲属都说我一点都没有年轻人的姿态,整天长吁短叹,暮气沉沉,他们说我连这点苦都吃不了,骂我连女的都不如,我心里特别难过。有时分我真想逃离这个国际,恨不能一觉睡曩昔不再醒来,却又觉得对家人很内疚,感觉好无耻。关于自己做出的挑选老是懊悔,特别特别想回到曩昔,整个人特别病态。我究竟是不是郁闷?仍是想太多了?仍是吃不了苦所导致?