心境抑郁性障碍：对自己要求过高怎么调整

觉得我对自己要求太高,没有考班级榜首乃至年级榜首就不会满足,常常把自己搞得很累。他人说我要求太高,但我不甘心,觉得自己尽力一把是能够做到的。现在我就很累,感觉很难到达自己的希望,我真的对自己要求太高了吗?怎样调整呢,好苍茫