焦虑症心理治疗：最近容易情绪波动,易烦躁,激动的时候就会哭到无法呼吸

最近很简单激动发脾气,不耐烦,激动起来就会感到冤枉哭,觉得家人都不了解自己,简单记住不夸姣的东西,对一些不高兴的总是记得很清楚,然后想着想着就操控不住自己哭。就很烦自己现在的状况,想要改动怎么办