心理咨询义工：我有严重的拖延症,不知如何改善!

最近一两年发现自己有严峻的延迟症,许多该干的工作一向延迟到最后不了了之,比方提到记账这件事,我以为好记忆不如烂笔头,我下载了一个记账城市软件,但一向没有打开用起来,一向想做个表格把新老客户办理起来,却一向没去检查新老客户的材料,昨日一盆的衣服放考虑昨夜洗,却拖到早上跳完尊巴舞回来大汗淋淋,洗完澡后看那桶衣服还摆在卫生间里,夏天的衣服我要手洗不想机洗,由于有些衣服机洗简单变型褪色,昨夜上原本想做个面膜的,成果拖着就到这个星期了,说不定第三星期才会做,日子中太多的工作都是这样,还好我老公历来不计较我的这些不良行为,可是我自己做工作没有功率现已让我深恶痛绝了,也检查过许多心理学方面的书看,没办法,调整欠好我的这种慢日子状况!