感情婚姻心理咨询：感觉自己很无理取闹却控制不住

我总是无理取闹明知道自己不对便是操控不住的去发火老公一出去吃饭我就很不高兴就和他闹他很忍受我自己在等他的时分很堵心烦心我不知道怎么了自己也在想操控情绪操控不住的给他打电话发微信和他吵自己心里也要溃散了我想请问怎么样操控这样的状况