深圳性心理咨询：心理承受能力差,失眠

假如有作业不赶快完结,晚上就会想来想去,睡觉质量欠好。假如作业做欠好,自己心里就会自责,更别提被领导骂,特别伤心。可能是我从小到大都是听话的乖乖女,从来没有被教师老一辈批判过,什么事都期望做到让他人认可,特别怕领导搭档朋友不喜欢我。今日却由于作业失误,被严厉批判了,特别伤心。一向预备生孩子,可是总是备孕失利,心里特别伤心压力特别大,睡觉质量特别差,还失眠。很想躲避这一切,可是怕死。我需求怎么做才干调整自己的心里?才干调整状况?