挽回爱情的方法：如何克服焦虑心理

你好,我在日常作业日子中有焦虑的缺点,每次做重要的事事前总是严重惧怕,忧虑做欠好。而事后又忧心如焚,揣摩来揣摩去不断乱想自己是不是哪里出错了。惧怕达不到要求。这种心思特别严重,有时候这种焦虑的心思会继续好几个小时,乃至一整天。请问怎么战胜呢?