私人心理咨询：焦虑,内疚,害怕

教师,您好!我是一名高三学生。高二时换了座位,后边的同学经常在课上喧嚷。乃至把声响进步到我听不到教师的说话,以至于无法会集精力听课,每次在听课时真怕他忽然说话。到了高三,我无法和一名同学换了座,本认为高三了他们能好好听课,上学期还好,没说话。到了下学期,他们又开端在讲堂上说话。之后,我每次都很严重地上课,生怕他们说一句话,以至于吵到和我换座的同学,每次在上课时头总时不时望向和我换座的学生,怕他心境欠好。最重要的是(我真的很自私)。我怕他被吵到来找我换位,这半学期我总是前怕狼后怕虎的,心境很焦虑,总是分心望向和我换座的学生,真怕他也由于被吵到而让步,心里充满了惊骇和愧疚。可是有很屡次安慰自己:换过去就换过去吧,我肯定能会集学习,每逢精力很好的时分,这种自我安慰就极有用,可是到有困意时就又开端严重惧怕。教师,这次寒假我该怎样调理这种严重惧怕愧疚的心态呢,让我在高三的下学期能有平和常人相同公平地竞赛高考。假如您能帮到我,我感激不尽!!!!