了解孩子的感受
在初中阶段，孩子们正面临着学业压力、青春期的心理变化，以及社交关系的复杂性。许多孩子在这个阶段会感到上学很累，特别是当他们需要应对繁重的作业和考试时。作为家长或教师，倾听孩子的抱怨非常重要。首先，了解他们的感受是关键，帮助他们认识到这种疲惫是普遍存在的，而不是个体的缺陷。通过倾听，让孩子感受到你的理解和支持，这有助于他们情绪的疏导。
营造开放的沟通环境
为了让孩子愿意表达他们的情绪和压力，家庭或学校应当营造一个开放和安全的沟通环境。当孩子说上学累时，家长可以询问他们为什么感到如此疲惫，是否是学业压力过大，还是人际关系的困扰。通过这样的问题，引导孩子思考具体的疲劳来源，帮助他们找到解决的办法。同时，避免用指责的方式回应，尽量让他们觉得自己被理解和尊重。
引导孩子制定合理的时间管理计划
初中生往往缺乏时间管理的能力，面对繁重的学习任务容易感到迷茫和疲惫。因此，建议孩子制定一个合理的时间管理计划。引导他们把学习任务分解成小部分，设定每个部分的完成时间，这样不仅能减轻他们的负担，也能增强完成任务后的成就感。通过这种方式，孩子能逐渐体会到，有计划的学习不仅提高了效率，而且还能有效地减少压力。
鼓励适当的放松和娱乐
学习固然重要，但适当的放松和娱乐也同样不可或缺。孩子在放学后可以适当地安排一些娱乐活动，比如运动、绘画、阅读或与朋友交流等。家长可以安排一些家庭活动，让孩子从学习的紧张中暂时解脱出来。这样的安排能够帮助他们缓解疲惫感，增强心理弹性，让他们能够更好地迎接学习挑战。
培养积极的心态
让孩子学会用积极的心态来面对学习的挑战非常重要。学会看到问题的另一面，理解每一次的学习机会都是成长的机会。家长和教师可以通过分享他们自己的学习经历，讲述如何克服困难的故事，来激励孩子树立积极的学习态度。在这个过程中，孩子能够明白，虽然学习有时会让人感到疲惫，但也是自我提升的重要途径。
帮助孩子建立良好的作息习惯
生理的疲倦往往会加重心理的疲惫。因此，帮助孩子建立良好的作息规律是必不可少的。合理的作息安排不仅能提高孩子的学习效率，还能使他们在学习时保持更好的精神状态。建议家长与孩子一起制定一个合理的作息时间表，确保他们每天获得足够的睡眠和休息时间。良好的作息习惯能够有效缓解疲劳，提高学习的积极性。
关注孩子的心理健康
心理健康同样影响着孩子的身心状况。当孩子经常抱怨上学累时，可能是心理压力的反映。家长或教师应定期与孩子沟通，了解他们的心理状态，必要时可以寻求专业心理咨询师的帮助。在学校中，也可以开展一些心理健康教育课程，以提高孩子们对心理健康的重视，帮助他们学会更好地管理情绪和压力。
启发自主学习的能力
引导孩子变被动的学习为主动的学习，可以有效减轻他们的心理负担。鼓励孩子根据自己的兴趣选择学习内容，探索自己真正喜欢的学科。通过自主学习，孩子能更深刻地理解所学知识，反而能在学习中找到乐趣，从而减少疲惫感。自主学习的能力也有助于他们在面对未来的各种挑战时，能够更加从容和自信。