大学生是一个处于学业压力、生活压力、就业焦虑等多种压力下的群体，情绪调节和压力对抗是他们必须要面对的问题。
以下是几个建议：1. 寻求支持和帮助在面对压力的时候，不要独自承受，可以寻求家人、朋友、辅导员、心理咨询师等的支持和帮助。
与他人分享自己的心理状态和情感，可以减轻负担，获得情感支持和理解。
同时，亲友和专业人士也可以给出实际的建议和帮助。
2. 建立积极的生活习惯保持规律的生活作息，良好的饮食习惯和适度的运动，有利于身心健康，减轻压力。
此外，也可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想、阅读等，以缓解情绪。
3. 学会自我调节在面对压力和负面情绪时，可以通过自我调节的方式来缓解情绪。
比如，可以通过深呼吸、放松训练、正向思考等方式来调节自己的情绪。
此外，在面对问题和挑战时，可以采用积极的态度来应对，以增强自信心和应对能力。
4. 寻找支持性社交网络大学生可以通过参加社团、加入志愿者组织、参加兴趣小组等途径，寻找具有共同兴趣和目标的人，建立支持性的社交网络。
这样可以获得情感支持和理解，同时也可以获得更多的资源和机会。
5. 学会适当放松在面对压力和挑战时，适当放松也是非常重要的。
可以安排一些自己喜欢的活动和娱乐，如看电影、听音乐、玩游戏等，以缓解紧张和压力。
但是要注意适度，不要让娱乐成为逃避问题的方式。
总之，情绪调节和压力对抗需要积极的态度和实际的行动。
大学生们需要学会寻求支持和帮助，建立积极的生活习惯，学会自我调节，寻找支持性社交网络，以及适当放松，以应对各种挑战和压力。