一名大学生小王决心考研，他成绩一直很好，平时学习也刻苦努力。为了考出好成绩，他废寝忘食地准备了一年多。转眼间考试时间就要到了，他的压力越来越大，总是在想：“万一有些知识点我没复习到怎么办?万一我考不上怎么办?”
有时这些问题他一想就是半天，学习学不进去，睡觉也睡不好。到了考场上，明明已经复习得滚瓜烂熟的知识点他却怎么也想不起来，遇到难题大脑一片空白。成绩出来，他果然落榜了。
他的经历和美国著名的钢索表演艺术家瓦伦达的故事如出一辙。瓦伦达凭着天赋和努力，走钢丝表演技艺精湛，从未出过大错。他的精彩演出在观众当中积累了很好的口碑，很多人慕名去观看他的表演。
有一次，瓦伦达接到通知，有一位身份贵重的大人物要去观看他的演出。瓦伦达非常重视，为了确保成功，瓦伦达在演出之前一遍又一遍地练习动作要领，哪怕那些动作他早已经烂熟于胸了，一直到他自己满意为止。
但是没想到，正式演出时，瓦伦达竟然出了意外，他在表演时失去平衡，从数十米高的地方摔倒在地，当场身亡。事后他的妻子说，她早有预感这次表演会失败，因为丈夫在表演之前一直在强调“不能失败”，他之前从未如此。
实际上，由于瓦伦达太重视这次演出，导致他心理压力很大，注意力分散，反而无法发挥出正常水平。这就是心理学上著名的“瓦伦达效应”，它描述的是一种为了达到目的而总是患得患失的心态。
为什么会这样呢?
首先，个体对某个目标过于重视时，会产生较大的心理压力。之前我们也说过，适当的压力可以帮助个体产生动力。但是，压力过大反而会起反作用。它可能会导致人的心理压力过大，会让人的注意力分散，从而无法专注于眼前的事情。
在运动场上，很多运动员会因为压力过大而产生动作变形。例如，很平常的球接飞了，因为抢时间而犯规了，射击时脱靶了。这些看似不可思议的错误的的确确是发生了，但从心理学上讲，这又是十分正常的现象。很多在平时训练表现十分出色的运动员，因为太想赢得某个比赛，反而限制了自己的发挥。
其次，因为重视目标而产生的焦虑、担心等会影响个体的状态。在上面考研的例子中，大学生小王因为太想考上就产生了落榜的担心，导致他吃不好、睡不好、学不进去，在考场上的发挥更是一般，这些都是长期的焦虑引起的。
生活中也会一些这样的例子。有的学生平时写作业和小测验表现都很好，一到大考就会发挥失常。有的人在平常工作中轻松自然，侃侃而谈，在向领导汇报工作时说话容易卡壳，甚至出现结巴的情况。这些都和紧张、焦虑有关，这些情绪会导致人的状态不佳，限制人的正常发挥。
最后一点是，和人们从事的活动及熟练程度有关。人们从事的活动难度越大，要求越高，就越容易受到瓦伦达效应的影响。比如，走钢丝这件事，本身风险极大，容不得半天闪失，可谓是“失之毫厘，谬以千里”。一个不小心，就会满盘皆输，需要人们专心致志，一旦分心，失败的可能性就很大。
同时，人们对于自己比较有把握的事情，会更加有信心做好，更容易发挥出应有的水平，失败的可能性也会降低。因为有把握，所以相信自己能做好，也就不会产生担心，更能够把注意力放在要做的事情上，结果往往也不会差。
为了避免瓦伦达效应的影响，人们可以有意识地调整自己的心理和行为。
第一点是对任何事情都保持一颗平常心，避免“我一定”“我必须”这样的思考模式，以免给自己带来较大的心理压力。尤其是对于难度比较大的一些事情，可以全力以赴地去争取，但是对可能出现的结果要保持平常心。压力小了，心态放松了，才能更好地发挥出自己的水平。
第二点是做事时一定要专心致志，心无杂念。很多在赛场上取得好成绩的运动员在接受采访时经常说的一句话是：“我没想那么多，只是想着把动作做好，把训练时的水平发挥出来。”总结起来就是：不考虑结果，不担心分数，平时怎么做，赛场上就怎么做，不患得患失，保持高度的专注力。越是这样，越是能发挥出最佳水平。
第三点是提升自身实力和信心。这两者可以说是因果关系，实力越强，内心就越有把握，也就更加有信心。这需要自己在平时多下功夫，想要考出好成绩，平时学习就要认真。想要在赛场上拿到好名次，平时训练就要刻苦。实力是由点点滴滴的努力积累起来的，努力带来实力，实力带来信心，这也是实现目标不可或缺的。
人需要有目标，在实现目标的过程中可以不断实现自我价值。但是，不要给目标绑定太多附加的内容，否则容易患得患失，最后不仅无法实现目标，还会给自己带来困扰。
瓦伦达效应告诉我们，面对目标，要全力以赴。至于结果，就顺其自然吧。
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