在做个案的咨询过程中，无数次听到个案们问，我一会觉得自己挺好的，一会又觉得自己欠好了，好的时分我觉得咨询有用，欠好的时分就觉得咨询没用，我到底有没变好呢？
这些个案们既包含神经症（郁闷症，焦虑症，强迫症），也包含非神经症，所以这是十分遍及的问题。
这个问题能够从两个方面着手分析判断。
第一种状况，假设主体（个案本身）不变，客体（外界环境）变了。比方，个案自己并没有什么生长改变，可是他脱离了一个让他焦虑或许压抑的压力源或许外部环境，如，从感觉不安全的国外回到相对比较安全的国内，从严重的学习或许作业状况傍边逃离出来，周围的搭档由欠好说话的人变成好说话的人，这些外部环境的改变会导致压力的暂时缓解，也会导致焦虑或许郁闷的缓解，这个时分，个案主体就会感觉自己变好了。假设个案能够一辈子都日子在这样相对比较轻松安稳友爱的环境，那他即使一辈子都不生长也有或许会一向没问题。
可是，最不可控的是外界要素，没有人能确保这个担负的不变。
你能够永久不需要脱离了解的环境吗？你能够一辈子都不必学习或许作业吗？你有或许一辈子都遇到的是好共处的人吗？
你不能。
所以你的变好不是你内涵真的变好，仅仅外在环境变好让你发生自己变好的假象。
这是一种暂时的躲避，当咱们无法接受的时分，确实能够挑选暂时的躲避，但你心里要知道，这个仅仅暂时的，不是长久之计。
要想真的变好，那终究仍是要回到一般压力有好有坏的环境中。
那这样就来到了第二种状况，那就是外界没有改变，可是你的接受和应对才能变强了，你变了。
你仍是在国外，你仍旧在读书作业，你身边的人仍旧难以抵挡，可是你能够好好呆在国外，你能够正常读书作业，你能够应对难缠的搭档或许客户。
这种变好，是真实的变好。
虽然在变好的过程中，咱们仍是会重复，呈现挫折感和无力感，也还会有郁闷焦虑心情，可是，这些都是正常的，咱们在震动上升。
只需带着生长的认识，你会越来越好。