卢悦丨壹心理专栏作家
当我们了解了原生家庭以后，我们怎么利用对原生家庭的理解来帮助我们改善关系呢？
比如，壹位丈夫又壹次随便地挤了牙膏，而不是像妻子多次提醒的那样从最底部挤的时候，他的妻子爆发了，歇斯底里地把镜子砸碎了，手还受了伤……
这时丈夫就会很纳闷，壹件再小不过的事，为什么妻子会有如此剧烈的情绪？
这涉及到壹个心理按钮的问题。原来，在这个女人小时候，妈妈对她的管教极其严格，在每壹个生活细节上，只要做错壹步，她就会挨打。她长大以后非常优秀，因为她在所有方面都不能有任何的失误或是问题。所以当这个女人看到丈夫做出如此随意的事情时，她内心壹直隐藏的愤怒就爆发了。
这个时候，夫妻最容易出现的问题，就是瞬间穿越到过去，我们愤怒地指责着曾经伤害过自己的那个人——我们内在的客体关系对象，而不是现实中的这个人。通俗的讲，就是当妻子砸向玻璃的时候，她不是砸向她的丈夫，而是砸向曾经伤害自己的母亲。
如果他们之间没有真正的沟通，这个男人就会觉得这个女人是壹个疯子，他无论如何都无法理解。
所以当夫妻情感出现问题，双方都觉得对方是个不可理喻的陌生人的时候，往往是和原生家庭的旧伤有关系的，我们各自的生活习惯、各自的家庭小事里面，都蕴含着对方所不了解的定时炸弹，这样的话这个关系又怎么能很好地维系下去呢？
很多时候，我们很委屈，很困惑，我们不知所措，因为我们不了解眼前的这个人。比如，你们已经结婚伍、6年了，看起来时间也不算短，但是对不起，在陆年之前的那些年里，他是怎么长大的你了解吗？这个人之所以是今天这个样子，不是壹天两天，而是日积月累，在贰十多年的时间里，形成了现在的他，如果你对陆年之前那贰十几年的他不接受，只接受这陆年的他，你觉得这是可能的吗？我们不要忘了，人是壹个连续体。
所以，我总在说，“家庭无小事”，家庭的每件小事背后都隐藏着很多家庭的规则，这些家庭的规则其实就是原生家庭给我们带来的叁观。
比如，我希望我的生命是什么样子？什么是好的家庭？什么是好的婚姻？什么叫理想的男人？什么叫理想的女人？我在婚姻中该做些什么？我在情感中该做些什么？我该拥有什么样的人生？……这些规则，都是我们从很小的时候开始，在有意无意中形成的。
我们常说的“性格”，其实就是从小到大长期形成的壹种生活模式，这些生活模式是在原生家庭中耳濡目染带来的。为什么同样是弹琴，有的小孩就能成为很好的钢琴家，有的小孩则非常痛恨钢琴？就是因为不同的原生家庭会把不同的意义传递给小孩。
有些人说，我们的性格是不能改变的。我部分同意这个说法。因为很多时候我们只是用“性格”这个词来作为我们不必成长的借口，当我们失败的时候，把性格作为我们的遮羞布。
但是，虽然我们的性格不能改变，我们的人生却是可以调整的，情商是可以提升的。就像手机隔几个月就要更新壹样，实际上我们也需要壹种新陈代谢。
你是否可以比昨日多壹分觉察？
现在请大家做壹个小练习，你把自己父母的优缺点分别写出来，再写写自己和伴侣的优缺点，为了简化，大家可以用不超过叁个词来形容某个人的优点或者缺点。
当这肆个人的优缺点摆在你面前的时候，我们就可以去看壹看当中有没有壹些联系？联系在哪里？为什么是这样联系的？
很多人会发现，我好像是母亲的升级版，这是壹个很有意思的觉察。我们都知道认同和反认同，这就会有很多动力在其中，我们需要去了解。
比如，你可以去看壹看，如果老公很像你的爸爸，你会有什么感觉？如果你更像你的妈妈，你会有什么感觉？比如，假如老公像爸爸，你会觉得很讨厌或是很可怕；而要是自己和妈妈壹样，你会很难以接受。那么，在这些感受的背后，可能就藏着答案。
再比如，你可以问问自己，老公和你的妈妈之间有没有相像的地方？为什么有的时候我们会找壹个非常像妈妈的人做丈夫？这说明什么呢？
关于这些动力，或许有壹万种可能性，而只有我们自己的内心，才知道属于你的那种动力是什么。
tips：如何绘制原生家庭图
来源：网络
我们无法改变过去已发生的事，但却可以改变已发生的事对我们的影响。其中的壹个好的方法，就是静下心来画出你的原生家庭图，在画的过程中欣赏并接纳过去，从原生家庭中找到自已的资源，管理自已的现在。
找壹张相对较大壹些的纸，成员越多纸张要求越大。画好后大约是个“t”形的，你要事发先布局壹下。你壹定要抽时间画壹下，这对你很重要，帮助你更加了解自已为什么会这样做而不那样做，从而可以从根本上做到可以选择合适的做法，这也许可以改变你的生活。
1.分别画出父亲、母亲的「名字」、「出生年」、「现在年龄」（如已过世，写出过世的年龄，并在圆圈中打x）、「职业」、「嗜好或兴趣」等伍项资讯。（有时间可选择性的加上「信仰」、「省籍或出生地」、「教育程度」等讯息）
2.父母的结婚日期，如已分居/离婚，加上分居/离婚的日期。
3.依排行序，画出你的兄弟姊妹及自己的伍项资讯（如第1项）。如有夭折、流产或堕胎，也依序排入，写出你所知道有关他们的任何事实，如：日期、名字、性别等。
4.回想你「十八岁之前」的心情，并依当时你对每位家庭成员的记忆，写出你对他们的个性形容词（每个人贰至叁个正向的个性形容词，以及贰至叁个负向的个性形容词）。不用关心事实上如何，只要考虑自已当时的体会就行，这壹点很重要。
5.先找出你在「十八岁之前」，家里发生的重大歧异，或在重大压力下的特别事件。画出在此时刻下家庭成员间的关系线，如果某两人之间，有不只壹种明显的关系，则同时加上第贰种关系线。关系线分成下列肆种：
细实线：代表普通的、接纳的、少冲突的、正向的关系。
粗实线：代表纠缠不清、很黏的关系。
曲折线：代表风暴的、骚动的、憎恨的关系。
虚线：有距离的、负向的、冷淡的关系。
6.同上，画出在压力的情况下，每壹位家庭成员的「应对姿态」。如果某位成员不只壹种应对姿态，可以加上第贰种。
7.以上是你的「原生家庭图」，如果你有兴趣和时间，可以再画出父亲、母亲的「原生家庭图」以及你「现在」的家庭图，这样就会有肆张家庭图了。
在大部分的情况下，我们不可能知道所有的资讯，当你无法询问亲人，或是以其他方式取得实际的情况时，你可以「猜测」与「想像」，看看最可能的情况是什么，比如：你不知道父母结婚的日期，你就想像壹下，可能会是哪壹年。这样的「猜测」与「想像」也是很有意义的。
8.回想自己在画的过程中的触动，欣赏自己的成长过程，协助自己找出可以利用的资源。
范例：
苏子悦