当感到压力时，你会选择隐忍还是爆发？
也许，你还有另壹种选择——去觉察和判断压力的来源，是过去创伤被激发，还是进化发展的需要。随后顺着觉察的“沟渠”，把压力疏导出来。
Manymanypeoplewakeupinthemorningandgotobed,withtextmessages,withwhatsappmessages,withemails.Soweareconstantlyconnectedinthemiddleofnight,thephoneisblipping.Soitmightreduceoursleepingtime.
许多人入睡前和醒来后做的事，就是发信息、刷朋友圈或是收发邮件。即使在深夜，我们也在持续地与外界连接。枕边的手机信号灯还在闪烁着接收信息。这很可能会减少我们的睡眠时间。
Wemighthavefamilies,wemighthavecommitmentinculture.Wemightwanttodospiritualpractice,wemightalsolovetoenjoyourlife.Sotherearemanythingsthatseemstobemoreandmoresqueezeintoour24-hourschedule.
同时我们还有家人，我们文化中还有壹些义务与承诺，我们可能还想要做精神练习或是好好享受生命。你会发现，我们把越来越多的事情塞挤进每天仅有的24小时中。
AndsoIbelievethatthereisliterallyanamazingchangegoingoninourworld,thatwearebeingbornintoanewage.Anewagethatisalsodefinedbynewtechnology,butalsobythefactthatourworldcametogetheronourmobilephones,sothatweareexposedtoalotofinformationinstantlyoftenaroundtheworld.Sothatwearebeenbornintoaglobalcitizenship.
我相信我们的世界发生着不可思议的变化。我们进入了壹个新的时代，这个新时代被新的科技定义着。世界通过手机呈现在我们面前，我们持续地暴露在全球巨大的信息量下。我们进入了壹个世界公民的时代。
Eventhoughrecentlymoreandmorenationalistictendenciestrytorebalanceamovementthatactuallywecannotstop.
尽管近来民族主义趋势日益抬头，尝试对冲这全球化的趋势，然而这趋势却是无法避免的。
Wearealsoinaworldthatalsobecomemoreandmorementalized.Sometimesdisconnectedwithmoreandmorefromouremotions,ourphysicalexperience,andwealsoliveinaworldwherealotoftraumaisbeinginflictedeveryday.
同时，我们也处在壹个越来越强调脑部智力的世界，越来越频繁地与我们的情绪、身体失联。我们也生活在壹个每天都有创伤被激发的世界。
Soonecouldsay,wow,weareliterallylivinginaverycomplexworld,andthereareobviousreasonstobestressed.Wecanbestressedifweloseourjob,wecanbestressedifsomethinghappentoourrelationship,orwemightnotfindarelationship.Wemightbestressedabouttheoverallcourseoftheworld.
因此有的人可能会说，“哇！我们处在壹个如此复杂的世界里，毫无疑问会感受到巨大的压力，我们会担心失去工作，我们会担心关系出现意外，我们会担心找不到另壹半，全世界的进程也会让我们倍感压力。
Butactually,Ithinkattheend,itboilsdowntotwotypes,twoaspects.ItboilsdowntostressthatIwouldlovetocallshadowofintegrationstress,andthenthereisanotherkindofstressthatisevolutionarystressordevelopmentalstress.
其实归根结底，这些压力最后可分为两种类型。其中壹种类型，我称之为“阴影整合压力”；另壹种类型，是“进化发展压力”。
阴影整合压力
Integrationofshadowstressmeansitisasignposttomypast.Forexample,Igotoajobinterview,andIamstressedbefore.MaybeI’mexcited,maybeI’mafraid,maybeIhaveastrongdemandinmyselfthatIneedtobeinacertainway.
“阴影整合压力”是关于我过去的指示牌。例如，我在参加壹个工作面试前会很有压力。这可能是因为我很兴奋、或是很恐惧，或是我内在强烈地想要以某种方式来自我呈现。
Butwhateveritis,thereisanunderlyingdimension,ofemotionalfeelingofawareness,thatmostprobablyisnotfullyincluded.Theremightbemanyotherexams,orsituationsthatapartofmymomentthathavenothingtodowiththismoment.
但不论是什么原因，下面都有壹个更深的维度，壹个情绪感知与自我觉察的维度，没有被我归因到压力的表症中。可能面试的同时我还有很多其它考试，或是有很多其实与面试毫不相关的情境（让我感到压力）。
Soactually,mypastislikeamovieadvertisement,ormoviecommercialsthatarebeingprojectedontopofthemainmovie.Andofcourseinastrongerversion,allthetraumatizingaspectsinmypastwilldefinitelyspeakalotofvoiceinthestressfulmomentsoftoday,sothatmeansthatthechallengingordifficultmomentsofmylifeareliterallysignposttogrowth.
事实上，我过去的经历就像是广告或是弹幕，投影在了当下真实发生的剧情之上。当然还有更强烈的可能，我所有过往的创伤会在有压力的时刻大声叫嚷、干扰当下。这其实意味着，我生命中那些充满挑战与困难的压力时刻，其实是成长的路标。
AndIthinkeveryseriouspractitionerofinnerworkofinnerdevelopmentthateverybodywhowantstomanifestmoreofhisorherpotentialintheworld,needscertainkindsofpracticethatwecannolongerlivedifficultmomentsinourlife.
我相信每壹个认真关注践行内在发展、希望将自己的潜能更多地显化在世间的人，都需要壹些练习，让自己不沦陷于生命中的困难时刻。
Ithinkweneeddeeperpracticeandmoreseriouslookatourlifetofindoutwhatisactuallythecomposition,whatistheorchestraplayinginthedifficultmoment.
我认为我们需要更深刻的练习，并且更严肃地看向我们的生命。去找出身处困难时刻时，到底是什么在影响着我们。
进化发展压力
AndthenthereisotherpartthatrelatesmoretowhatIsaidbefore,whatIwouldcall,evolutionarystress.That’swhensomebodythatwantstorun100metersin0.1secondfaster,or0.2secondsfaster,whichmeansthesequalitiesinourlifethatneedstoexpandandgrowwiththechangeoftheworld.
同时，还有另外壹种类型的压力，我称之为“进化发展压力”。就像是壹个百米运动员想要把成绩提高0.1或0.2秒那样，这种压力的产生是因为随着世界的变化，生命中的壹些素质需要拓展、成长。
AndIbelievewearegrowingintoatime,thatalreadystarted,whichisfindingoutthatlotsofstructuresinourculturearegoingtochange,andthatmanypeoplewillbecalledtochange.Sothereisoneway,whereIresistthechange,andIresistthatdevelopment.
我相信我们还生活在这样的壹个时代，文化中的结构范式开始变化，很多人也被召唤着随之改变。我要么就抗拒这些变化，但也因此拒绝了成长。
Andthereisanotherway,whereIalignwiththedevelopmentinagroundedway,andtherefore,thesecondpartofthebigchunkwhichwemightcallstress,isactuallyevolutionknockingatourdoor,andsayingit’stimetomove,andit’stimetomove,sometimesit’stimetomoveourrelationship,sometimesit’stomoveatwork,sometimeit’stimetomoveinawaythatwerelatetoourculture.
不过，我还有另壹个选择，就是用壹种落地的方式与发展同步。在这种情况下，我所谓的难以下咽的“压力”，其实是“进化”在敲门，它在门外说“是时候改变了”。这种改变，有时是关系需要改变，有时是工作方式需要改变，有时是我们与文化连接的方式需要改变。
Butthereisofteninus,adeeperknowingwhenit’stimetomove.Andoftenchangescaresus.Changeissomethingthatsoundssimplewhenitisapredictablechange.Butitisnoteasyveryoftenwhenitisunpredictablechange.It’seasywhenitischanginginthedirectionthatIlike.Butsometimesit’sharderwhenlifeischangeinawaythatIdon’tlikesomuch.
其实我们内在更深的层面早已知道“是时候改变了”，只不过我们惧怕这种改变。当变化在预料之中时，我们很容易接纳它；但在预料之外时，我们就很抗拒变化。当变化如我所愿时，我就很容易接纳它；当事与愿违时，我就很抗拒变化。
Sowhenevolutionpushes,Imightexperiencethisasstress,whenlifegetsfaster,Imightexperiencethisasstress.Ifstructureinaculturerunschange,Imightexperiencethisasstress.AndImightalsoseeanotherpersonasstress,sothenwereconfirmwitheachotherthestressthatlifeseemstomake.
因此，当进化推着我们改变时，我可能感觉这是压力；当生命节奏变快时，我可能感觉这是压力；当身处的文化结构发生了改变，我可能感觉这是压力；我也有可能把别人当做压力，当我们彼此强化这种想法时，就感觉生命给我们制造了压力。
ButifI’mwillingtomove,ifIamwillingtotakeonthechallengetomove,andI’mwillingtoexpandmylife,sothenwhatIcallstressinthefirstplace,isactuallyinvitationtogrowth,tobecomeanewfuture.
但是壹旦我愿意去改变、壹旦我愿意接受挑战去改变，愿意去拓宽我的生命，那么最初我称之为“压力”的东西，会摇身壹变成为成长的邀请，最终变成崭新的未来。
原作者名:ThomasHue
转载来源:托马斯希伯尔（ID:Thomas-Huebl）
转载原标题:压力的两种来源，你是哪壹种？
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