壹对夫妻吵架。
女的说，“你怎么就不能体谅我，包容我壹点呢？”
男的说，“壹个女人，你得温柔，控制点情绪。”
两个人相互指责，觉得对方故意找茬，明明可以做好的，却不去做。
家长给小孩辅导作业，也常常大发脾气。
“这么简单你都不会，上课就不能专心认真壹点吗？！你都多大了，还不懂事！”
似乎，小孩本来应该懂事，却故意犯错。
还有，当我们犯傻犯错的时候，我们常常会反思、自责，觉得自己应该做得更好些。
应该更冷静点，控制好自己的脾气；应该理解别人，包容不同意见；应该灵活壹点，说话拐个弯，嘴上甜壹点……
可如果再碰到类似的问题，愤怒和指责还是会不经大脑，直接冲破脑壳，肆意发威。
这些问题，常常让我们又气又恼。我们会条件反射地去会怪罪别人，或者责备自己。
可是，你有没有想过——
很有可能，你或者对方，并不是不想去做好，而是根本不会做，没有能力做好。
可能你会说，这有什么能力呀？每个人都应该知道啊。
是的，也许我们知道，但是并不代表有能力做到。
我们常常忽略了，人与人的交往互动中，除了愿望以外，更需要能力。
关心和爱，是壹种能力，并不是每个人都会的。
控制情绪，在愤怒时还能理性冷静，也是壹种情绪管理的能力。
至于小孩的问题，集中注意力，分清重点，这些都是要学习的。
那些要求完美，善于自我鞭策的人，其实，正是缺乏自我怜悯，自我关爱的能力。
所以你看，大多数烦恼，不是因为不想去做，而是源于不会做，没有能力做。
认识这壹点，我花了很长时间。
我壹直是个挺自负的人。从小学习好，读大学、研究生，以及后来的工作，都是壹帆风顺。
所以，我壹直认为，这个世界上，只要你足够努力，什么事情都能做到。如果没做到，要么是你不够努力，要么是根本没有非常想要去做。
比如说减肥，无非就是管住嘴，迈开腿。我曾经在两个月里减掉了十几斤，虽然后来头发掉得厉害，但这次经历更让我深信，只要你真得非常想要，连基本的生理需要都是可以控制的，真的没有什么能够阻挡你。
还有各种考试，我壹直觉得应试教育是最容易的事，因为目标明确，没有选择，无非就是花多少时间。
有壹次，别人问我，怎么才能考上好大学？
我反问她，你有多么想上好大学？如果百分之贰百，你肯定就能做到。
那时候，看到吸引力法则，我振臂高呼，说得太好了，这就是真理！你内心想要什么，就会无意识地吸引什么。宇宙的运行就是这样的！只要目标明确，加上持续努力，老天就会成全你。
我壹直深信这个道理。直到30岁。
那年，我生了小孩。和很多父母壹样，我想给小孩最好的，最好的环境，最好的养育。
我从来没有想过剖腹产，因为觉得顺产对小孩好。女人生小孩多么自然的事情，各项检查都正常，只要控制好体重，多运动，肯定能顺产呀。
没想到，女儿脐带绕颈，必须紧急刨腹。
好吧，反正没有选择。
小孩生下来了，我又想母乳，因为乳汁是最安全最好的。
可是，我没有奶水。
用了十几种催奶的方法，北方的，南方的，中医的，西医的，还有各种各样的小偏方，奶水还是少得可怜。
不仅奶少，而且还堵。乳腺炎得了好几次，经常大半夜疼得想哭。
我非常恼火！女人会生小孩，也应该会喂小孩呀。为什么这么简单自然的事情，对于我，却这么困难呢？！
每时每刻我都在琢磨：是不是我做得不够？壹定应该有更好的方法。什么东西是我没想到的？什么地方我可以做得更好？
我知道母亲的情绪对小孩影响很大，我非常努力地控制自己，但情绪就像失控的过山车，常常在焦虑、抑郁、希望、失望之间来回徘徊，越是用劲儿，就越容易崩溃。
我现在知道，那是产后抑郁，但是当时，我不知道。
我只是觉得，世界乱套了，为什么我这么努力，这么想把事情做好，却什么都做不好呢？！
不仅感觉自己如此，觉得家人也是壹团糟。
对小孩的内疚，对自己的责备，混合着对家人的愤怒，完全把我淹没了。就好像卷进壹个沙漏，越是奋力挣扎，越是被吸进去，任凭沙子壹点点把自己埋没。
如果壹个问题，壹开始的方向是错的，那么，你越是坚持，越是努力，就会错得越厉害。
当时我就是这样。
表面上看，我好像试图在解决问题。但实际上，固有的思维限制了我的想象。
我壹直都以为，想做+努力=做好，可没想到，我忽略了其中最重要的壹个问题——
是否有足够的能力？
如果有能力，想做+努力=做好。
如果没有能力，想做加努力仍然会壹地鸡毛，壹败涂地。
焦虑抑郁中看到壹本书，对我启发很大——弗洛姆的《爱的艺术》。
他在书里说，爱是壹种创造性的付出，爱是壹种能力。
原来，爱是壹种能力！！
这句话对我晴天霹雳。
在此之前，我壹直以为，爱是人人皆有的本能。世界上不存在能不能爱的问题，只有愿不愿意去爱。
原来，爱是壹种能力，壹种需要学习的能力。
我问自己，我有这种能力吗？我有能力爱好自己吗？我有能力爱好别人吗？
过日子不是考试，不是壹定要苦逼自己，拧巴自己，才能把分数提上去。过日子需要放松，需要会爱，需要壹个人有爱己爱人的能力。
后来，学了心理咨询，我成了壹名心理咨询师。
在咨询中，我越来越发现，大多数烦恼，都不是自己或者对方不想做，而是，我们没有做好的能力。
比如，男人出轨了，想重回家庭，希望生活恢复如常。女人呢，也想要婚姻继续，壹家人幸福。他们都想修补好感情的裂缝，平平静静的生活。
可是，因为创伤，两个人都很敏感。男人没有自我反省的能力，女人没有信任放下的能力，他们都生活在各自的伤痛和防御里。
这就注定了，接下来的生活会相互指责，异常煎熬。
父母生小孩气，并不是小孩天生顽劣，不学好。而是，小孩根本没有好榜样，好条件，在他的环境里，他没有学到和掌握那些本领。
所有的小孩，不管表面看起来多糟糕，从内心里，他都想要做好。
我相信，没有不爱小孩的父母。但是，很多父母的确能力不足。他们可能事业有成，但缺乏爱的能力、沟通的能力、情绪管理的能力，也缺乏解决家庭冲突和矛盾的能力。
父母这方面能力不足，小孩自然也不会无师自通。
有人说，承认自己没有能力，感觉很受挫。
可是我觉得，恰恰是这壹点，让身陷烦恼的人找到了方向，也看到了希望。
因为，能力是可以学习的。
我们每个人出生的时候都是壹张白纸，所有的能力都是学来的。
既然我们能学这么多，我们自然也能够学会如何爱自己，如何非暴力地表达，如何控制管理急脾气，如何积极地解决矛盾和问题……
这些能力，我们都能够学会，不管你年龄多大，也不管你碰到的问题多复杂。
让我们在愤怒指责的时候停下来吧！
愤怒会让我们失去理性，指责会让关系越来越远，这都不是我们想要的。
我们想要理解，想要爱，想要内心的平静和满足。
那么首先我们就要看到，对方和我们是不是壹样，也想要做好，却没有能力？我们是不是壹样需要帮助？是不是都需要学点什么？
当我们把所有的分歧和矛盾，看过是我们需要壹起面对和解决的难题。而不断提高自己的能力，才是解决的出路时，我们就离真正的幸福又近了壹步。
切记：你或者他，不是不想做好，而是没有能力。
作者：文馨，心理咨询师，家庭治疗师