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文偃：郭老师你好，我想知道，人在压力大的时候是不是大脑会通过泛化来解压?
青少年心理咨询师：是的
文偃：那我高三开学初负面的念头频繁地出现也是泛化吗?
青少年心理咨询师：这时候大脑就会冒出许多的念头或想法
文偃：恩，我当时是这样，感觉压力很大，出现很多负面的念头，刚开始只是考不好，然后看电视上的法制频道又担心犯罪，后来看阿德勒的《自卑与超越》又担心精神病，有段时间甚至不敢拿刀切水果。
青少年心理咨询师：这些念头或想法对于我们来说是大脑功能的表现，也是毫无意义的，所以我们对它的态度就是不管不顾、不理不睬，坚持做自己所做的以及该做的事儿
文偃：我发现原来我想这些东西很烦，但现在想起来不烦，会不会出问题?因为毕竟都是负面的东西，如果想起来不烦，那是不是说明我已经接受他们了，就像坏人一样?
青少年心理咨询师：只要我们采取像我们正在走路的过程中刮过来一阵风一样的态度和行为，对其不管不顾坚持走自己的路，那么它就不会影响我们
文偃：噢，那同性恋的事情想多了不会成为同性恋吧?我不想成为那东西，刚开始我想到这些东西很烦，但渐渐地想它就不烦，所以我不知道是不是潜意识接受了这些东西
青少年心理咨询师：呵呵，你要分开你自己和你自己的心，假设我是你的心，我经常想让你变成女人，那你觉得你自己会变成女人吗?
文偃：不会，但是我倒不想变成同性恋，本心也不想
青少年心理咨询师：我举的就是类似的例子，你自己是异性恋，那么你说你的心会通过想能把你变成同性恋吗
文偃：不会
青少年心理咨询师：呵呵，这不就解决问题了
文偃：我最近的状态有点让我担心，因为我看我最喜欢的女孩子心里都不觉得甜了，以前我想她心里都是很甜的，除了她，我没为除了自己和父母之外的人流过泪，但最近想她都不觉得甜让我心里很担心。
青少年心理咨询师：这就是你没有搞清楚是心主宰你还是心主宰你的缘故
文偃：怎么说?
青少年心理咨询师：你说是你主宰心，还是心在主宰你呢
文偃：我不知道
青少年心理咨询师：在这个世界上是先有你还是先有心呢
文偃：先有我吧
青少年心理咨询师：对啊，物质决定意识，由你决定心
文偃：那我是被心主宰了?
青少年心理咨询师：是啊，这就是我上面给你举那个例子的缘故
文偃：但是我心里面是喜欢她的，我心里也不想成为同性恋，我想如果我那双性恋同学摸我的时候，我能够果断拒绝他，并斥责他不是碍于当时有同学在场而忍气吞声，我心里也就不会怀疑自己是同性恋，或者有同性恋倾向了。
青少年心理咨询师：呵呵，被同性恋的人摸了一下，那你就变成同性恋了?这是不是说，我让金子碰了一下，或者别人拿金子在我的身上摩擦了一阵，我是不是就变成金子了
文偃：呵呵
文偃：没，我当时第一反应是很反感的，想甩掉他的手，但是因为有同学在，又不想斥责他，后来我的担心就开始，我想，我没拒绝他，是不是因为我真的想他摸我，然后又有一个声音出来，说这样也没什么啊。
青少年心理咨询师：呵呵，这是你没有了解这个“恋”字啊
文偃：恋?怎么说?
青少年心理咨询师：恋是一样的心、一样的情一样的追求以及相互之间长期相处的而形成的难分难舍的习惯
青少年心理咨询师：你仅仅被人家摸了一下、抱了一下，而且内心都是充满排斥的，那你说怎么能变成同性恋呢?
文偃：噢，主要是从那之后有一次，我和我的同桌和班长一起去吃饭，吃完饭以后我和同桌一起去补课，一路上都比较愉快，然后我突然想到同性恋的事情，然后心里又有个奇怪的想法出来，说什么我要变成女的嫁给他，我当时就怕得要死。
青少年心理咨询师：呵呵，这其实就是大脑毫无意义的杂念，而让你追逐、分析、评论、探究的结果
文偃：噢，那就好，我就怕我真的这么去想，从那以后我都不敢靠近他了。
青少年心理咨询师：在这里我再给你举一个例子，我们正在走路，天上飘来了云朵，假设我们把天空的云朵看作是我们的想法和念头的话，那么你说我们怎样做云朵才不会影响到我们呢?是不是它飘它的，我们走我们的呢?
文偃：恩
青少年心理咨询师：对于你的这些念头或想法，是不是也要像对待云朵的态度和行为对其不管不顾、不理会它，做自己应该做的事情呢?
文偃：恩
青少年心理咨询师：也许刚开始的时候，那些困惑你的杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情，那么这些杂念就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
文偃：恩。我觉得也是，我原来的杂念都没那么多，即使有，也就是偶尔而已。高三开始就很多了。
青少年心理咨询师：对于你的这些念头或想法，首先你要意识到它是毫无意义的杂念，不用去理睬它，而应该该做什么就去做什么，那么它就不会影响你。当然有的时候这些念头表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这是个陷阱，只要你一去想它，那么你就又陷入了让自己不愉快的怪圈。所以你需要在任何时候都需要做到不去注意它，不去理会它、不去探讨它，不去和它辩论，而是做自己所做的和该做的事情。
文偃：恩
青少年心理咨询师：杂念之所以是杂念，那里因为它的内容本身是荒诞的、毫无意义的、肮脏的、恐怖的等等。所以如果你主动去想、去关注杂念内容的话，必然就会陷入一个永无止境的死循环中，自然就会干扰我们正在所做的事儿
文偃：恩，主要是我担心我潜意识里真有这种冲动，不清除出来以后会控制不了。
青少年心理咨询师：我们之所以不去管它，就是因为我们在头脑中出现杂念的现象是有它自己从发生到消失的规律的，根本就用不着我们的意识去管的。它就跟我们呼吸一样，自然的呼，自然地吸，杂念自然的出现了，自然也会消失。你用意识去管了，反倒是违背了它的自然规律，结果肯定是自讨苦吃。所以对于你的这些念头或想法，我们是不用去管它去想它的，你自己该干什么就去干什么，这样它就恢复了自然的规律：自然地发生，自然地消失，最终你根本就意识不到它了。对于你的问题来说当你彻底地不去管了，只是去做自己该做的事情了，那么你的一切也就彻底得到转变了。
文偃：我之前以为犯罪只是一种很普通的现象，所以也不太关注，反正自己不去做就行了，后来看了阿德勒的书才知道原来罪犯之所以成为罪犯，并不想我想想的那么简单，而是由于心里出现问题才会去犯罪，有时甚至连自己都控制不住，所以担心。并不是原来我想的，仅仅是因为生计问题，或者品质问题，是可以改过来的，而是由于人格和心理问题，从童年开始他们对生活的解释就出现偏差，才会导致以后成为罪犯，并以犯罪为职业。
青少年心理咨询师：有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。比如你和别人交往，你越是怕紧张，紧张就会越加的打扰和捣乱你，自然也就会越来越紧张，假设你持有紧张就紧张，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份紧张去交往，过一会儿反而不紧张了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱呢?原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。当你把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好，自然那些问题也就不会再打扰你和与你捣蛋了。
文偃：噢，我现在不想去想女孩子，也是因为我一想到女孩子就联系到同性恋，总觉得心里像有根刺梗在那里，所以索性不去想了。
青少年心理咨询师：所以你的问题解决的关键就是对其不管不顾、不理会它，做自己应该做的事情
文偃：恩
青少年心理咨询师：学习“狠”为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。怎样才能获得狠劲呢?就是对所有影响你的东东任凭它存在而不管不顾，用意志和毅力坚持学习!坚持不下去了，怎么办?继续坚持学习!实在坚持不下去了，怎么办?还是坚持学习!实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习!在你不断坚持的过程中那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，同时你也感到有一种一定要学习好的力量产生，这时候狠劲就产生了。所以对于你来说对那些不管不顾，发狠学习才是关键
文偃：恩，谢谢你，谢谢郭老师。您是我见过的少数能真正称得上老师的人。