逼迫症一旦严峻起来就会让自己非常的难过，有的时分深夜睡不着觉也想处理那个工作。咱们能够决议自己的屋子是洁净整齐的，可是咱们总要去一些其他场合。那假如咱们想下决心改动它，能够试试这几个办法。
一、顺从其美此法在于减轻和放松精神压力，任何工作听其自然，做完就不再想它。如如同有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，把宝贵的东西再多一重稳妥就行了。东西如同没拾掇洁净就脏着乱着好了。经过一段时刻的尽力来战胜由此带来的焦虑心情，症状是会逐渐消除的。
二、找到本源法咱们发生逼迫症，必定也是有原因的，不或许终身下来就有了逼迫症。咱们能够经过问询自己老友和亲人的办法，来找到自己的病根“拔除”它。下面几个头绪，能够用来发问。
1、幼时受过的伤害性工作(如暴打、诱拐、诱奸等)。
2、幼时对别人形成的伤害性工作(如使人致残、唱腔、使资产严峻受损)。
3、幼时与你最仇视的人和你最愧疚的人在一起日子的阅历。
三、逼迫自己承受简略地说，便是一会儿让你接触到最惧怕的东西。比方，你有很强的洁癖，那就让你到一个很杂乱的房间，那种拾掇一天都拾掇欠好的那种。然后再把许多液体或蛋糕涂在你身上。能坚持多久就坚持多久。但此法合适毅力力较强的人进行。
四、按部就班先学会放松的办法，然后由易到难列出逼迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的逼迫行为逐步进行放松脱敏。就洗手癖而言，应一步步地削减洗手时刻，添加赃物的影响量，顺次履行下去。
五、及时叫停自己叫停当你开端进行逼迫性的思想时，对添加大声喊“停”，或给帮手信息让他喊“停”，但要留意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时，能够让亲朋及时协助你。
六、心理疗愈经过一些心爱的、活跃的、温馨的办法去承受它。重建自己对这件工作或东西的认知。比方洁癖吧，必定不许自己身上脏了。可是假如看见自己喜爱的人生日那天，脸上被涂了许多蛋糕，却笑得特别绚烂。其实是从心底里会有个疑问，这个东西到脸上真的一点都不会难过吗？乃至还很快乐？这样或许逐渐自己心底打开了，乐意测验，逐渐就或许好起来了。
上述这些便是逼迫症能够自救的办法了，假如你毅力不是很坚决的话，主张先试试一、四、六的办法。假如你毅力满足坚决能够测验二、三这两种办法，并且假如挺曩昔，作用也是最好的。