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郭老师：
您好!我是一个迷茫的高三生，面对紧张的学习生活，我一脸的茫然，总是不知如何学习，老师们填鸭子式的教学，我不知所措，没有了自由的学习时间，请您帮帮忙?我该怎么办?——迷茫
迷茫同学：
您好!作为中学特别是一个重点中学的老教师，可以说对您所提出的问题十分有同感，在面对高考来说高中阶段就像是田径比赛中的中长跑，高一属于起跑，高二时途中跑，那么高三就属于终点冲刺跑，这个阶段您是运动员，您的老师就是教练员。您想一想，换了您是教练员，您的队员正在比赛，您是不是非常希望您的队员跑在前面，而且还要想方设法让队员跑得更快更好呢?我想答案是可以肯定的!您再想一想在中长跑的终点冲刺阶段可不可以松劲和怠慢呢?我想您肯定会说：“不可以”!因为这个时候的松紧和怠慢就意味着落后于他人或被挤下“独木桥”。通过这个例子您完全可以明白高三意味着什么，您面对紧张的学习生活茫然的情绪，也可以转化为怎样去寻找适合于自己的学习方法了。
学习方法是提高学习效率的有力武器，如果不掌握学习方法，那么您不仅会感觉到老师在“填鸭子式的教学”自己“不知所措”，而且还会觉得自己整天在穷应付——“没有了自由的学习时间”。下面我就简单谈一谈大家都通用的学习方法，归纳起来就是一个“掌握”，——掌握解题技巧;两个“及时”——及时复习总结，及时纠偏改错;四个“先……后……”先预习后上课，先听讲后笔记，先理解后记忆，先复习后作业。
1、掌握解题技巧。高考的试题设置存在许多小窍门，小技巧，平时注意总结，完全可以比较轻巧地解决，自己作不出，很大部分的原因在于心理，先天性地认为自己就做不出来。这就需要对症下药，最好的方法就是先向老师问清楚，具体有哪几个大的题型，针对这几个题型大量练习，一边练习一边总结规律。另外就是一定要克服三五步写出答案以及重答案轻书写的老毛病，高考要求您步步为营，一步一个脚印地去做。比如解答“2000年1月26日我国发射了一颗同步卫星，其定点位置与东经98o的经线在同一平面内，若把甘肃省嘉峪关处的经度和纬度近似取为东经98o和北纬=40o，已知地球半径R、地球自转周期T、地球表面重力加速度g(视为常量)和光速c。试求该同步卫星发出的微波信号传到嘉峪关处的接收站所需的时间(要求用题给的已知量的符号表示)。”要使用万有引力定律、牛顿定律、余弦定理三个公式。其所给的参考答案得分过程如下：公式直接写出得1分，公式变形靠近题意得2分，等式变换由已知替换未知得1分，最终答案得2分。可见，有过程就有得分，即使是得数错了过程照样得10分。可见，解题窍门和技巧太重要了。
2、先预习后上课。预习一定要注意三原则：第一，无论文理科，都要认真阅读课本。为什么?书中自有黄金屋。理科同学有一种误解，认为数学、物理、化学主要是做题。当然做题也是学好数学、物理、化学的重要环节。但是做习题的目的是巩固知识，加深对知识的理解，并学会运用它们。忽视了对基本概念、定律的理解去盲目做题，只会事倍功半。因此，要加强课本阅读力度。怎样读?①读课本，找出知识疑难点。②读课本，画出方法(研究问题的方法)疑难点。在课本里，研究问题的方法是在研究解决各个(数学的、物理的、化学的)问题的过程中体现出来的，而且一些典型的、常用的方法还会在书中多次反复出现，阅读课本时应该多留心、多揣摩，逐步加深对研究方法的领会。第二，温习前节课所学的内容，目的有二：①衔接前节课所学的内容;②准备提问。③预做基础(简单的、基础的)习题，减轻课后压力。
3、先听讲后笔记。认真听课是我们学习中少走弯路、顺利学好习的保证。听课时，不要只消极地接受老师讲授的知识，重要的是要认真开动脑筋，积极思考，把精力集中在理解上而不是在记忆上。把精力集中在老师讲授的思路上而不是在笔记上。这里，专门谈谈课堂笔记：①明白笔记是什么?是用笔记录下来的东西。②为什么要笔记?自己认为重要或不懂才做笔记。③怎样笔记?言简意赅记清思路，记住疑问，记下思维火花。思维火花稍纵即逝，同学们要学会扑捉，比如，老师讲的过程中，你有一些不同的见解、异向的思维、或对以前另一个问题有了启示，都应记录下来。
4、先理解后记忆。及时对听课内容进行复习，进行积极的回忆和必要的重新学习，以加深对学习内容的总体理解，减少遗忘。而且，遗忘的进程是不均衡的，刚开始遗忘得较多、较快，以后遗忘得较少。根据遗忘发生的规律，可以采取适当的复习策略来克服遗忘，即在遗忘尚未产生之前，通过复习来避免遗忘，所以，在复习时要注意复习的时间安排。
根据有关研究，有效的复习时间安排是：
第一次复习，学习结束后的5—10分钟。
第二次复习，当天晚些时候或第二天。
第三次复习，一星期左右。
第四次复习，一个月左右。
第五次复习，半年左右。
根据上面的方法进行复习，可以比较有效地对抗遗忘。
5、先复习后作业，及时复习总结。这两条告诉我们，要注意总结学习经验，努力掌握学习规律，巩固提高学习成绩。孔子说：“学而时习之，不亦乐乎”?学习的快乐只能是在不断地复习中，不断地发现问题、解决问题中获得。高三复习(课后)应侧重于对当天的上课内容做“建构式”(体系、结构)的归纳概括。作业应当按考试来对待。(把做作业当考试，则无往而不胜)。6、及时纠偏改错。在学习中我们会遇到许多的题目，有对有错是情理中事，关键是在于以后的工作如何，如果做过便扔到脑后，根本不注意做错的题目，那实际效果与没做一样，平时错了，无所谓，关键是以后不再犯同样的错误，为此我设立了"错题材病例"，把典型的自己又常犯错误的题目记下来，然后分析出错因，用醒目的颜色记下来。这样时常回头看一下，久而久之，以前的毛病会慢慢被改掉，以后再遇到同类的题目时，也应付自如了。
最后还要注意两点：第一、要合理地安排用脑时间。学习是生活的一个部分，劳逸结合是十分必要的，必须形成合理的学习和生活规律。“一张一弛”是古人总结的经验，必要的休息和娱乐是需要的。如果你每天只有学习一项内容，生活的其他内容全部都没有，恐怕大脑就会罢工了。第二、要保持强健的体魄和充沛的精力。身体的疲劳会导致记忆力的迟钝，充沛的精力才能有效地吸收课堂上所学的知识。因此，要积极参加体育锻炼，不要把学习和锻炼对立起来。参加锻炼特别是集体活动，对于疏散紧张的精神，缓解疲劳都有帮助。不知你听说过没有，学生当中流传这样一个公式，叫做8–1﹥8。意思是：每天花一小时(分散锻炼时间的总和)进行体育锻炼和娱乐活动，要比整天埋头念书学习效率高。现代科学证明，这个公式确有其道理。因为进行适当的活动，可以使神经中枢兴奋起来，更有利于记忆和学习。但是，在肌体生病，疲劳的时候，不要坚持完成平时的任务，要知道人并不是机器。
充沛的精力+恰当的学习方法+强硬的心理素质+对成功100%的执著=理想的实现。成功学中有一个著名的木桶原理：与桶的最大容量有关的不是最长的那块木板，而恰恰则有最短的一块。学习也这样，只有各方面的素质都得到应有的提高，才能在高考中占据有利的位置，从而最终把你带入成功的殿堂。
您的朋友青少年心理咨询师祝您不再迷茫，快乐而和谐地走向成功!