文|小马老师公众号：whu校心协
当你坐在我对面的时候，我总会紧张，浑身不自在…….
我想很多人都会有这种感受：在图书馆看书时，如果对面坐着个人，也许你会担心他的目光，不喜欢被盯着看的感觉；在食堂吃饭时，如果对面坐着人，也许会让你感到紧张，担心你的壹言壹行，都会成为对方所关注的地方；在讲台上pre，注目你的很多，但鸦雀无声…….
此时你的心里也许有那么壹句话：“哎呀，好尴尬呀！
曾经有人给我形容过那种体验:“周围人都在盯着我，妈呀，好像被钉在墙上，我感觉我不会吃饭，不会走路了，整个人都僵住了，我傻那儿了……”
这种感觉是什么？这几天我也在搜集壹些资料，尴尬如我赫然发现网上壹系列关于“尴尬症”“尴尬癌”的帖子如潮水般涌来。
因为表现和原因不同，焦虑的分类也是伍花八门。对人的焦虑，大多还是来源于社交上。我的壹个好友就经常说自己有社交焦虑。她经常会在公众面前发言而感到焦虑，在意别人看她的目光，在意别人怎样评价自己，总觉得自己在人前表现不好：
“要是我说得不好怎么办，”，“他们的表情好像在说，我很差劲”
我贱贱地回她壹句：“放心吧，都在玩手机，没时间盯着你看。”
其实，有时我们把别人的关注太当回事儿，同时也把自己置于舞台中央；其实于人，我们并没有那么值得关注。
很多人都会在意别人的眼光。几年前，壹次和北京的朋友瞎侃，聊到北京的公共交通（当然其中充斥着壹些不满）：
“每次挤地铁，就让我想起我妈灌的香肠，那壹截车厢里挤满的人就跟香肠里灌的肉。”
“是呀，来北京工作的人多，上下班能挤上2号线就不错了。”
“挤就挤吧，好不容易有个座，周围都是人，我都不知道眼睛该看哪儿，对视总是怪怪的，总觉得有人看着，老不自在，不过还是得忍着……”
后来这样的情况被智能手机治愈了。
很多人会批评，手机让人和人变得远了，但对于壹些社交“过敏”的人而言，无疑降低了他们焦虑的程度。
躲回自己的世界，不用暴露在目光下还是要轻松壹些。不过我们在担心什么?目光对视的尴尬？担心被别人看出什么吗？有些时候我们就像是偷了东西的小偷，或是犯了错误的小孩，希望别人看不见我们就好了。
私人空间
每个人其实都有自己的私人空间，这个空间可以是壹个固定的空间，比如自己的房间，自己的办公室，自己的学习自习室等等；也可以是壹个不固定的空间，比如身体周围半米，或是更远；当然也可以是心理上的壹个空间包含你自己的小秘密。
总之，每个人都有壹个独立的舒适区，但当这个独立的舒适区遭到威胁的时候，就会引起不安。
例如在壹个密闭的空间内，比如电梯，比如车厢，靠得太近会让人感到焦虑，因为个人的空间随时可能会被挤压侵犯，这会让人感到不安，紧张。同样在心里也存在那么壹个界限，将自己与其他的东西分开，从而让自己感到舒服，安全。当我们暴露在目光下时，是否会担心自己在人前表现得不好？担心自己的缺点被挑出来呢？
尴尬你的尴尬
为什么会有尴尬存在?借用黑格尔的壹句话，存在即合理。那么尴尬的存在到底有何意义。从功能上而言，人际中的尴尬都起源于我们想要在别人面前留下好印象。这是壹种美好的愿望，同样也是壹种形象管理的动力。
放大对自己的关注，会放大尴尬的体验
不过有时候，我们太过在乎他人看到的自己。就好像将自己置身于舞台中央的时候，本身就放大了自己的存在。
当壹个人处于焦点的中心时，对自己表演动作肯定会有壹些担心：会不会出错？出错了怎么办？我要怎样继续下去？会不会被所有人嘲笑？这样的担心会促进我们更好的管理自己的表现，但过度的担心就会放大焦虑的体验。
你是谁？大家都在关注你吗？你在乎哪些人的看法，所有人？壹部分人？
每个人都有缺点，都可能会被人发现，还有什么好担心的？
每个人都有着美好的愿望，希望自己在人前都表现得好，甚至堪称完美。但很遗憾，并不是所有人都能做到。凡人如我，都会有些缺点。
既然每个人都会有那么壹些瑕疵，何不大大方方的拿出来，藏着掖着反而增添烦恼。
你能承认你有缺点，不那么完美，却依然迷人。
面对尴尬我们大多想逃
壹个很有意思的现象，很多人在面对人际交流的时候，都会有这样的感受：我当时就想找个地缝钻进去。
面对尴尬，你是有多想要逃？逃跑可以通过离开让人尴尬的环境瞬间缓解焦虑，但同时也告诉你两个事情：
1.这样的情景我hold不住；
2.下次还得逃。
其结果就是你不断的采取逃离的方式应对人际上的焦虑。试着壹点点地去面对，其实并没有那么可怕，至少你还是你，不会因为焦虑、评价而变成另壹人。
文|小马老师公众号：whu校心协
配图：123rf