冯羽林|壹心理认证心理咨询师
开学了，是不是感觉很不爽？地铁也重新恢复了变态挤。刚开年我这脖子就左右各壹块膏药伺候着了。还有人在感叹：明明还没开始休息，怎么年就过完了？
就像“我不想我不想不想长大”的歌词壹样，嚷嚷完也就过了，没卵用。只有面对现实，即使生活是污泥浊淖，也让它开出花来。
在咨询时，面对婚姻情感的问题，面对亲子教育中父母过度关注小孩的问题，最后总是会回到壹个关键点上：你过好自己的日子了吗？过不好自己的日子，把自己跟另壹半、跟小孩捆壹起，就像不会游泳的人，死命拽住另壹人，即使对方会游泳，搞不好也要同归于尽。
所以，开年的首要议题是，好好爱自己。不过，先要识破壹些挡在爱自己路上的障眼法，方向走偏了可不好。
首先，别再玩铁石心肠的把戏了。
有人说，我好好爱自己了，我只做自己想做的事情，从来不考虑他人的想法。想上网就上网，想打游戏就打游戏，想追剧就追剧，想打牌就打牌，想喝酒就喝酒，想泡吧就泡吧，想把妹就把妹，想追仔就追仔……好不开心，没有人比我更爱我自己了。
唔，好像说得很有道理呢。然而，你真的打算不与人产生关联，从交谈、沟通、碰撞中产生快感，从肢体的接触中寻求亲密吗？孙悟空从石头缝里蹦出来的还会感动和流泪呢？你的堂堂肉身能比石猴还铁石心肠？
电影《公民凯恩》里，大亨凯恩壹生有着无所顾忌的强势，妻子指责他：“除了你自己，你什么也不关心。”“我真正关心的人，你都视而不见。这不是爱，没有真爱。”凯恩孤独地做自己的国王，其实又是那么地渴求爱。
彪悍如美国黑帮，内心也有着深刻的情和爱。《美国往事》里，曾背叛兄弟的大佬也恳求昔日的兄弟杀死自己，幻想以此赎回自己的罪孽。
自己何德何能，能比那些大咖还牛？so，缴械吧，投降吧，不能好好装逼装屌，就好好做人吧。
人与人之间的爱，多情美妙，却也遍布陷阱。然而，相比碰壁、受伤的代价，错失才是最大的遗憾。
其次，警惕隐形的“第叁者”。
花钱花在自己身上，时间花在自己身上，总该是对自己好了吧？光棍节，虐死单身狗，买！双12，成双成对精神爽，壹高兴就买！超市促销了，不买不对，买了省钱！换季了，没衣服穿，买！随便逛壹逛，没什么可做的，买！
有太多理由要买了。最后，房间堆不下了，不是有个日本姑娘超级会整理收纳吗，还写了本书叫《断舍离》，好的，买来看看如何精简生活！
喏，最后，就到了要花钱买书来指导自己如何清理曾经买来的东西。看起来特别勤奋好学，其实你是对物质上瘾了。不光购物会上瘾，上网、游戏、韩剧、各种嗨也会上瘾。肉身不过是种载体，壹种去完成上瘾行为的工具，这是种精神的自我放逐，放逐到壹种物化的形式中。各种过瘾后是无尽的空虚，为了填补空虚，继续变本加厉地放逐……
躯体的自我是“身”，精神的自我是“心”，身心之间被上瘾行为、物化的存在插入，会导致身心分离。那些成瘾物化的东西，是身心之间的第叁者。
当我们通过“第叁者”来爱自己时，还不是真正的爱自己。
开始真正地关注自己吧。
壹远方挚友向我感叹，想减肥，天天跑步、跳绳，可就是甩不掉壹身肉。同时，她气血两虚，脉象奇慢，有神经性皮炎，很顽固。神经性皮炎是典型的心身疾病。她性格外向，口才了得，嘴巴上谁也占不了她的便宜。有个严苛的妈妈。
我感觉她在说起自己的身体时，颇有恨意，潜台词是：尼玛，好讨厌，肥肉快离开我吧。看起来不像是锻炼，倒像是上刑。我建议她先从呼吸吐纳做起，修身养性，修定性。她说不当老师后，调到事业单位，发脾气少了，感觉好了不少。
同时，她在说起儿子时有些焦虑，怕他不听话长大后养成坏的习惯，说到儿子缺点时，她说：“我儿子现在最大的缺点是抠了鼻屎放嘴巴里吃。”我左右而言他，说：“在我这里，壹是天会不会塌下来，贰是会不会出人命，这两条算得上是大事，其余都是小事。”
另壹位女友腰疼，见她凶狠地搓揉腰部，壹副恨“腰”不成钢的样子。我提醒她，请温柔地对腰说：“对不起，让你劳累了，以后我要好好保护你。”（我也要对脖子说，对不起，前几天赶进度僵持在电脑前太久了，给你好好养几天啊，乖。）
责怪自己时，对自己是心怀恨意的：我为什么不是那样壹个可爱的样子？为什么不是那个完美的状态？我怎么是这么壹个屌样？
想想从什么时候开始，这些观念植入了头脑，使得自己嫌弃自己。每壹个嫌弃自己的人都被壹些絮絮叨叨骂骂咧咧的人养大：“你怎么这么不争气？”“你就不能听话些？”“你瞅瞅人家隔壁……”
肉身远离精神，精神迫害肉身，自己损耗着自己，对外的力量就分散了，所以总觉得很累、很煎熬。或者贰者持续分裂，自己成为唱衰的那个人，壹边自我灌醉壹边数落旁人没情怀，壹边恶言相向壹边苦口婆心说“我都是为了你好”。我想说：真是演得壹出好戏呢。
保持壹种清醒的觉察，不是为了清算什么，也不是为了推卸自我的责任，是要卸载掉不该背负的重荷，才能走得远走得长久。
每天给自己壹点时间，让身体和精神约会，把精神安放在躯体里。凝神，闭眼，打坐，气沉丹田，让意念走过身体，用意念去感受身体，细细觉察，那些疼痛的地方受到过什么样的伤害，那些意念不能到达的地方，是因何缘由而堵塞。头脑里很纷乱，让思绪安静下来，沉降到胸口心中。从头脑走到心中，再多的恶意都会温柔起来。
原题《哎哟喂，买买买也不是真正的爱自己吗？》