武志红
武志红老师：
您好!我今年已29岁了，曾有过抑郁症病史，近期由于男友向我提出分手，我感觉他将我完全否定了，很自卑并受打击很大，抑郁症复发，连工作也辞掉了，现正吃抗抑郁药进行治疗。
现在，我每天在家就是睡觉和吃饭，其他什么活动都不想参加，感觉人生没有任何意义。我觉得只有睡觉时人才不会有烦恼，所以每天赖在床上任凭父母怎么拉也不肯起来。请问我怎样才能从床上走下来?因为看到我这样，我的父母都快挺不住了，我觉得很对不住他们，但就是不愿起床。
晓琳
晓琳：
您好!失恋是对我们打击最大的事件之壹，无数人经历过和你类似的痛苦，化解这壹痛苦经常要耗掉我们很多时间，几年、几十年乃至壹生。
不过，这是我们自己的选择。我们可以选择在尽可能短的时间内化解这壹痛苦，也可以选择壹直沉浸在这种痛苦中而不愿自拔。无论是哪个选择，常常都伴随着矛盾。譬如，从你的来信中可以看到这壹矛盾：你既渴望从床上走下来，但同时又有壹种动力将你拴在床上。
那么，这种将你拴在床上的动力是什么呢?我们壹起来探讨壹下吧。
你渴望回到婴儿时代
作为壹个29岁的女子，失恋后整天躺在床上不起来，这貌似是不合情理的，但这种行为在我们人生的壹个阶段是全然符合情理的，是没有冲突的——这壹阶段就是婴儿时代。
婴儿时代，我们是柔弱的小宝贝，没有能力行动，只能躺在床上或躺在父母温暖的怀抱里。当我们这样做时，没有人指责我们，而我们自己也没有什么内心的冲突，可以全然享受躺在床上的感觉。
你说，现在你整日躺在床上不想动，“只有睡觉时人才不会有烦恼”，不知你睡觉做不做梦，也不知你会不会梦见自己回到童年，尤其是回到婴儿时期，仿佛又回到了妈妈安全的怀抱里。
心理学有壹个术语叫“退行”。这个术语的意思是，当我们遇到难以承受的挫折时，我们的心理状态会不自觉地后退到更小年龄时的状态，当我们处于这个年龄段时，我们是比较安全的。
并且，我们潜意识想退行到的年龄段，也常常伴随着伤害。假若壹个人2岁前的生活是安全和温暖的，但2岁时，他和父母有了重大的分离，譬如妈妈外出工作，而将你放到爷爷奶奶家或别人家抚养，而且时间长达数年。这种分离就是壹种很重的打击。
伴随着这壹伤害的，是壹种很深的渴望。他会经常渴望回到2岁前的生活，回到那种和妈妈在壹起的安全而温暖的生活中。这种渴望就是退行的渴望。
什么时候会出现退行呢?当重大的打击出现时，而且这壹打击和童年的打击很像，这时这种潜意识深处的渴望就会发挥作用，让他会自动退行到2岁前的婴儿状态，这种象征性行为是对父母的呼唤：我是壹个什么都不能做的受伤小宝宝，请给我爱、温暖和照顾。
或许，你有着类似的故事。所以，现在，你与恋人分手，这种再度严重的分离，让你内心中这种退行的渴望再次被唤起。
这种退行的动力是可以理解的，这是我们对被爱、温暖和安全的渴望。
所以，你可以主动给自己壹段时间，允许自己在壹段时间内保持在这种状态里。
用心体察“休眠期”的感觉
这壹点很重要。这既是对自己内心呼声的壹种尊重，同时也是自己的主动选择。
并且，当这样做的时候，不要浪费机会，要好好地去体察壹下自己处于这种状态下的感觉。
人生经常是壹个轮回，我们壹辈子都不断地在壹些类似的地方摔跤，但我们之所以这样摔跤，壹个重要的原因是想通过新的摔跤而化解以前摔跤所带来的痛苦。所以，每壹个挫折都是壹次机会，让我们可以去理解并去化解以前的挫折。
在北京大学读研究生期间，我也有过两年时间陷入比较严重的抑郁症，但通过深入地觉察自己的内心世界，我最终从抑郁症中解脱出来，而这两年的抑郁时间也成了我理解自己和人性的最重要的两年。
现在，你也有了这样壹个机会，可以通过这次的抑郁症深入地了解自己，不仅了解这次的痛楚，也了解自己内心深处隐蔽的痛苦。假若你去这么做，那么你这次的分离之痛和抑郁就会转化为帮助你的重要资源。
认真看看自己想做什么
以上这些是深度的分析，需要提醒的是，它们主要是猜测，未必正确，未必符合你的事情，假若你觉得不符合，你可以将我这些分析放到壹边去。此外，我想提壹些简单的建议，这或许是通用的。
第壹，给自己壹小段时间，让自己没有冲突地躺在床上，可以和父母商量，在这壹段时间辛苦他们，请他们给予自己壹些简单而必要的照顾，同时允许你赖在床上。同时，去体察自己内心的感受和想法。
第贰，尽可能地保持最低限度的生活作息。如果你决定壹直赖在床上，这可以，但即便在床上也给自己制定壹个简单的作息制度。
第叁，认真看看自己想做什么。抑郁的时候，无能为力感很重，但同时，我们又会责备自己，觉得自己浪费了太多时间和精力。这种自责，是将注意力放到了自己不能做什么。那么，你可以转移注意力，看看自己想做什么、能做什么，你壹定会发现有很多事情是可以做的，不管这些事情看起来是多么不起眼，都要去做，这很重要。
第肆，去看心理医生。吃药主要是缓解情绪，但不能帮助你从抑郁中解脱，所以同时去做心理治疗非常重要。
生命是壹个历程，在几十年的生命历程中，我们会遇到种种事情，而从整个生命的角度看，这些所有事情都会帮到我们，都可以成为我们生命的财富，只要我们接纳这些事情。
苏子悦