这几年来,微博上经常流传着壹段“胡适日记”的节选。
围观的网友没有胡适先生的成就,但却每天都在上演胡适先生的日常。正所谓:“间歇性踌躇满志,持续性混吃等死”。
究竟是什么东西,阻碍了我们“重新做人”的决心?
为什么我们常常“幡然醒悟”,却总是时效有限?
如果我们想要改变自己,要怎样开始才对呢?
在中国的社会文化下,我们常常提及到的壹个词:
抵挡不住手机电脑的诱惑,是意志品质差;
不能专注地坐在桌前读书学习,是意志品质差;
立了flag总倒,也是意志品质差。
每当文学作品中提及“逆袭”、“改变”、“脱胎换骨”的情节,
但事实却是,外周的环境总是比内心的念头造成更大的影响。
在青少年网络成瘾的临床研究中,治疗师们发现,仅仅是将电脑从小孩自己的房间移到父母能够看到的公共区域,就能够有效减少小孩玩游戏的时长。
对于这些小孩而言,游戏和网络仍然对他们有着吸引力。但仅仅通过简单的位置变化,提高他们接触网络的难度,就有效地减少了他们在电脑前消耗的时间,为他们创造了接触更有意义的事物的机会。
今年春天,Netflix推出的壹个名为《粉雄救兵》的真人秀改造节目,正是牢牢把握住了这种人性的弱点,从外周的变化去促进壹个人的改变。
在这个节目中,嘉宾是壹群深陷“直男困境”的男人:他们品位糟糕、穿着邋遢而过时、没有丝毫吸引力可言;
比如第壹集出场的离异老大爷Jackson,尽管报名参加节目,却对节目组说出了壹句自暴自弃到扎心的话:
的确,老大爷的生活是邋遢、颓废、死气沉沉的:
不合身的旧衣服,
每天薯片、牛肉卷的不健康饮食习惯,
房间里垃圾遍地不打理,
毫无规律可言的生活作息……
然而?我发现,陷入“直男困境”的人在现实中比比皆是:我们常常渴望改变自己,却壹次次有心无力、虎头蛇尾、半途而废、陷入自责和愧疚之中。
相比之下,《粉雄救兵》逆流而上的“从外到内”式改变理念,不禁使我眼前壹亮。
也许有时候,单凭刹那内心的动力去改变自己,
因此,《粉雄救兵》式改造,是通过外周的变化去推动壹个人的自我转变:
用整洁的房间去督促嘉宾勤打扫;
用方便举行party的餐厅装修鼓励嘉宾与人交际;
用优雅有魅力的穿搭帮助嘉宾获得与心上人约会的勇气……
在每集《粉雄救兵》的最后,嘉宾们不仅得到了造型、穿搭、家居等外在方面的改造,同时他们的内心心态也发生了微妙的变化:
比如上面提到的老大爷,虽然外表变化不大,但通过他的动作神态和表情可以看出,他对待自己的心态产生了不小的转变。
还有壹些其他嘉宾外表上+心态上的明显改变:
外表的改造当然得益于伍位时尚导师的深厚功力,但所有生活改造类节目都无法避免观众的壹个质疑:
穿衣打扮、整理居所、或是学习烹饪,看起来好像都是壹些“表面功夫”。
俗话说,“穿上龙袍也不像太子”;可如果连龙袍都不穿,大概就更不像太子了。
甚至可能,慢慢就不记得,自己原本是想过要做太子来着。
03
在上世纪陆十年代,心理学家津巴多曾经做过壹个有趣的实验:
他在两个社区分别放置了两辆壹模壹样的汽车,只将其中的壹辆的顶棚打开、车牌摘下。
没过多久,顶棚打开的汽车就被偷走了,而另壹辆完整的汽车则无人问津。
接着,津巴多将未被偷走的那辆车的车窗打破。被毁坏的车也很快被偷走了。
当壹个人衣衫褴褛,不修边幅,呈现出壹种对生活放弃希望的状态;那么自然也就会有越来越多的人对ta不报希望,离开ta,看清ta,甚至欺侮ta。
就像来自上面提到的老大爷壹样,他放弃了自己,他的前妻也就放弃了他们的婚姻。
当我们看到壹个人的衣着清洁、得体——也许未必要时尚——我们就会自然而然地认为ta能够很好地应对生活,乐于给予ta敬意、责任、帮助和期待。
而当壹个人被尊敬、被赋予责任、被提供帮助和被报以期待的时候,ta也就自然而然地加入了良性的社会互动,学习以前不了解的东西,成长为以前还不是的人。
没有改造节目能真正完全地改变壹个人的生活。因为对于改变壹个人而言,壹期节目、甚至壹整季节目的时间都还远远不够。
在我的中学时代,班里总有很聪明的男同学对壹些把笔记做的壹丝不苟的女小孩嗤之以鼻。
“笔记做得再好,不过是些花架子。最后的成绩也没什么了不起,还常常考不过我。”
这话放在当时是没错。但随着年岁渐长、进入大学,我渐渐发现的是,
她们仍然很早到图书馆自习、坐在教室的前排、详细记录老师课上讲的每壹个知识点,然后凭借很好的成绩得到越来越多的机会。
而对于那些头脑聪明的男小孩们来说,再清晰的思路、再高效的思考都无法在熬夜玩游戏后,在宿舍床上躺着看书时发挥作用。
有许多的努力都并不触及问题的实质,只是“走形式”而已,这壹点我们必须要承认。
如果连形式都不肯走的话,只会让通向质变的道路愈加艰难曲折,令人生畏:
突然决定了要做壹个勤奋的人,并不能保证偷懒的念头永远不出现;
突然决定了要做壹个负责任的人,并不能保证凡事都尽善尽美;
突然决定了要做壹个优秀的人,更加难以避免,时时可能遭遇的失败与挫折。
所以我想,如果你有壹个期望达到的“质”的改变,就不如先
“虽然我是壹个很懒的人,但先假装勤奋地背完单词再睡觉吧”;
“虽然很多时候我还是很想逃避任务,但还是先假装很负责任地回复微信再说吧”;
“虽然我不怎么厉害,但今天上课要假装像个优秀的同学那样坐到第壹排”……
慢慢地,你会在某个瞬间蓦然发现:
“原来我已经是个那样的人了。”
南派叁叔曾经在《盗墓笔记》里写道“面具戴久了,就摘不下来了”。
这句话常常被用来说明那些潜移默化的消极改变;
当你觉得自己“还不是”自己想要成为的那个人时,为什么不先试着“假装壹下”呢?
改变从来不是壹个壹蹴而就的过程,正如王尔德所说:
“壹个道理,人可以在片刻间顿然领悟,但又在沉甸甸地跟在后头的深更半夜里失去。我们思想着的是永恒,但慢慢通过的却是时间。”
如果你也有壹张想要拥有、却还不是的面孔,就先为自己挑选壹副相似的面具吧。面具戴久了,也能成为自己的脸。
以上。
作者简介:孟夏,壹心理创作者,北师大心理学在读,但并不企图穿透你,作者微博@孟夏是夏天的第壹个月。
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渴望成为更好自己却最终壹次次失败的我们,本质上是处在“心理亚健康”状态:
拖延症严重到自我放弃
总觉得焦虑、压抑甚至抑郁
对自己失去信心,充满负面情绪
长此下来,很可能经历“破窗效应”,在自责和愧疚中状态更加恶化。除了“假装”以外,我们还可以直面内心,做出根源性的改变。
那么,如何才能告别心理亚健康,成为积极且有行动力的人呢?
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