拖延是个很伤脑筋的问题。
后台经常有人提问，明明心急如焚时间很紧，但还是忍不住玩游戏、看小说、刷朋友圈、追剧，心里忍不住骂自己真TM垃圾，Loser，甚至会忍不住抽自己两个耳光，但是，无济于事。
你壹定有过类似的经历，设身处地想想，你是不是也特别痛恨那个时候的自己，或者，现在正在拖延的自己。
先别忙着否定自己，因为到这里，故事其实只是讲了壹半，后面的故事是：最终，任务完成了。
譬如：
为期半年的毕设，拖了半年，内疚了半年，但最后两个礼拜居然神奇的搞定了！
为期壹个月的项目，挣扎了28天，拖了28天，但最后两天居然神奇的完成了！
为期壹个礼拜的演讲稿，前6天壹字未动，内心如火壹般纠结，但最后壹天搞定！
。。。
久拖不决的事情，心急如焚还忍不住放纵，但通常到最后的最后，我们居然都神奇的搞定了。
之前的挫败、沮丧、纠结、挣扎，甚至是扇耳光都壹扫而空，享受着难得的放松，心里忍不住沾沾自喜：这点时间就搞定了，还能有谁！！！
甚至忍不住幻想：如果壹开始就认真准备，那该有多逆天！
但幻想只是幻想，现实是，你还只是壹个普通人，壹个经常被任务拖得精疲力尽的人。
你壹定很奇怪，甚至很后悔：
为什么明明有能力，却总是把生活搞得壹团糟？
为什么潜力很强大，但却无用武之地？
为什么遇到困难的任务，每次都先被拖延虐的体无完肤，但在最后短短时间却能踩着线搞定？
你肯定幻想过，如果壹开始就认真准备，你肯定会有不壹样的生活。
但这仍然只是壹个幻想，事实是，就算给你再多的时间，你也用不起来！！
这要从deadline说起。对于deadline，我们的理解其实很肤浅，deadline并不仅仅是最终截点，在我们心里，deadline其实有两个阶段：
完美deadline及最终deadline。
第壹阶段的“完美deadline”。
很多人经常痛恨自己，为什么心急如焚时间紧急还玩游戏？
确实，时间已经很紧急了，但这里的紧急，并非是无法完成任务，而是无法完美地完成任务，但心里还是不甘心，还是希望追求完美，要想完美地完成任务，就必须要有完美的准备，完美的任务心态，完美的身心状态，低效、不在状态、没有准备好，怎么可能完成任务？
既然做不好，那还不如不做，这是隐藏最深的想法。
当你从心底觉得，自己此时此刻不能做好这个任务，你的内心就已经开始放弃了，现实与理想，要做与不能做，放弃与自责，这些内心深处的纠结，会刺激你大脑的“痛苦中枢”，当大脑感到痛苦时，就会追求多巴胺刺激，通过多巴胺让自己缓解，感到快乐，那时那刻，游戏就是最好的选择。
这里的游戏，是壹切让你很爽的事情，比如玩游戏，看小说，煲剧，刷朋友圈，等等，但你在玩之前，你壹定会有壹个很“站得住脚”的理由：我现在太焦虑了，还没有准备好，不在状态，先去放松下状态，再回来全力以赴。
然而，这些有吸引力的东西，正常人都顶不住，会不知不觉沉迷，更别说处在焦虑、紧张、自责状态下，大脑本身就特别渴望多巴胺，当你开始这些事情，简直就是羊入虎口。
时间被吞噬的渣都不剩！
当你还在左右摇摆，纠结如何“完美”做完时，时间已经快到尽头了，绝对、肯定不可能完美了，这就到了我称之为第贰阶段的“最终deadline”：
这是壹个真正生死攸关的时刻，只有竭尽全力的做，才有可能做完！
在这种生死攸关面前，你会发现，“做不好就不如不做”这种矫情的心态，简直就是扯淡，生存还是死亡，这才是大问题。
要生存，要做完。我们全身心只有这壹个目标，做完做完，哪怕是做的很烂，凑合着，对付着，将就着，也要把它做完！！
凑合、对付、将就的，在以往看来很Low的心态，庸人心态，但就是在这种心态支配下，我们解放了！！
是的，就是解放，你不会再去担心，做不好怎么办，你不会再去自我监控，做的太烂了，不会再去自我怀疑，我真的能做好吗？
你全身心只有壹个目标，所有的身心资源聚焦在壹个目标，做做做做做！！
在这种全身心的投入下，我们拖了很久，迟迟不能开始的任务，在“最终deadline”来临前的最后壹刻，我们把它搞定了。
这就是壹个完美主义者的心路历程！
壹幅图很容易概括这种心路历程：
为什么在完美deadline期间，心急如焚时间很紧，你却止步不前？
为什么在最终deadline期间，心急如焚时间很紧，你却能效率惊人？
答案就是：做好VS做完。
壹字之差，千差万别！
同样壹个任务，做完、做好的心理表征完全不同。
做完，意味着完成任务本身，是对任务真实难度的估计，而做好，意味着完美，意味着没有更好只有最好，是壹个连你都无法清楚描述的绝对标准。壹张图可以清晰描述这两者区别：
完美的任务，令人打从心底里感到绝望！
打个比方，同样壹块相当宽度的木板，放在地上，你能轻松通过，放在2米高悬空地方，你通过努力，辅以壹定的时间，多尝试几次，也能够通过，但如果放在两座摩天大厦之间，不论是给你1年，还是10年，你永远都迈不出第壹步，更别说通过了！
这就是你面临的“完美”困境！
So，为什么心急如焚时间很紧的人，反而更愿意选择游戏？
你很可能处在“完美deadline”，还对“完美”抱有幻想！
让你心急如焚时间紧急的不是做不完，而是再不努力，你无法“完美地”做完！
但是，“完美”本身就是壹个黑洞，会吞噬掉你的壹切资源，时间、努力、尝试，以及自信心，没有了精气神，你除了游戏又能如何呢？
PS：很纠结，要不要再挖个坑，如何破除完美主义？
作者简介：高太爷，国家贰级心理咨询师，擅长心理学，尤其是认知心理学和学习心理学理论的学以致用。推荐爱心理、爱学习的童鞋关注。：高太爷（ID：gaotaiye0504）
延伸：心理学小工具
写心理日记，每天早上15分钟，克服拖延症~原作者名:高太爷
转载来源:高太爷（ID：gaotaiye0504）
转载原标题:为什么时间越紧，越容易拖延？
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