邱伊环丨壹心理专栏作者
你是否觉得，你虽然在付出，却丝毫不感到快乐，也缺乏热情?在壹段亲密关系中，如果你觉得自己付出多而接受少，那么你就是在牺牲。我们常常会听到婚姻不幸的女人抱怨：“我为了这个家庭，付出了那么多，但是我得到了什么?什么都没有!”“我为了他，放弃了事业，为这个家庭付出那么多，他/她却背叛了我”。这些“牺牲”，许多时候并没有给我们带来幸福，迎接的反而是婚姻危机。如果你已经厌倦了牺牲的行为，先问问自己，在和伴侣相处的这段时间里，你到底有没有真正地做过你自己?很多时候，我们以为这种牺牲，都是对方造成的，于是会怪罪伴侣。但深入去了解，就会明白自己的行为只是幼时做出牺牲的翻版。
壹、英雄型
如果小时候你是“英雄”型的小孩——成绩优秀，或把家里打扫得壹尘不染，煮饭烧菜壹手包办，或是田径队的明星队员——那你长大以后，还是会扮演英雄的角色，总是给伴侣和小孩最好的，而你自己在工作上壹个人当叁个人用，还不会生病或疲倦。
贰、回避型
如果小时候你是个“隐形人”，在家里总是轻手轻脚的，讲话总是轻声细语，从来不造成骚动，那么你长大以后，会尽量避免跟伴侣冲突，就算发生冲突，你也会溜之大吉，心想——像你小时候壹样——你壹出现就会造成别人不快乐，所以消失对大家都好。
叁、讨好型
如果你小时候是个甜美、讨人喜欢、有魅力的“小可爱”，那么在你的伴侣心情低落时，你可能会觉得有义务当个甜美、鼓舞人的人。这以前对爸爸妈妈都很有效的啊!
肆、替罪羊型
如果你是“代罪羔羊”或“问题儿童”那壹型的，你就会招惹伴侣来攻击你，让对方把自己的悲惨都怪罪在你身上，因而减轻对方的挫折感。如果伴侣能够觉得自己是“对的”，就会好过壹点，而你认为，让自己为伴侣及家人的悲惨负责，就能偿还你的罪恶。
伍、烈士型
最后，如果你是“烈士”型的，你就会牺牲自己的生理、情绪或心理上的健康，把所有的问题揽在自己身上，并且因而捐躯(如果有必要的话)。如此壹来，你所爱的人就会守着你的病床或墓碑而忘记自己的不快乐。这样你们就终于可以在壹起了——就像你小时候所做的壹样。
看完以上的所有类型以后，你可能会发现自己扮演了其中壹种以上的角色。史匹桑诺博士指出，这伍种主要的牺牲者角色，是大部分人成长过程中所选择的。当人们为伴侣扮演这些牺牲者角色时，他们在付出的时候得不到真正的喜悦、趣味，或平静。
想要为牺牲的模式画上句号，可以尝试去自我觉察，或者通过心理咨询的帮助，去了解自己为何会进入这样的壹种模式。我们会了解，牺牲者的角色其实是我们自己选择的。也许这样做是因为我们希望得到爱，或者希望付出爱，却选择了错误的方式，又或者，我们做这样的选择是为了活下去。不管动机如何，这是我们自己的选择。但是，这样的选择不是最好的，认识到这壹点，我们就能得到做出更好选择的力量。
结语：真心诚意的付出，是壹种完全不同的体验。你不会觉得心力交瘁，不会因为得不到感激而愤愤不平，也不会为了偿还罪恶感而付出，你是在听从自己的心做事。
只要你有意愿、有决心，就能摆脱牺牲者、折磨者和坏人的影响，而选择对伴侣付出你真正想要付出的东西，真心付出能让你了解真正的自己，也能让你更容易得到幸福。
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