一些人总认为青少年阶段是最无忧无虑的阶段，殊不知，现在的教育方式与纷繁嘈杂的社会环境，让孩子们的日子也变得紧张兮兮，压力倍增。据北京一家高校研究机构统计，在对北京四所中小学的千余名学生进行的一项调查中，发现有超过七成的孩子存在疲劳感，四成的孩子存在不同程度的心理问题，总数当中约有将近百分之八的孩子急需心理辅导，却从未接受过相关帮助，甚至没有一点点自救措施。
假期一来，很多孩子的问题就因为课业压力的下降而掩藏起来，这个时候其实也正是孩子们最后的身心放松机会，家长如果在这个阶段当中合理安排，不仅能够释放掉孩子前面整个学期的积怨，还能为来年新的学习工作增加动力，因此，心理专家给出以下五个调整青少年心理的效果显著的方法，供家长们参考选择：
一、过一个简单的假期
假期里，给小学生一副球拍、一套积木和一个小时，让他们像在幼儿园时一样过简单的寒假;给初中生一种乐器、一本日记和一个上午，主要培养好的习惯，过轻松的寒假;给高中生一个人、一个培训班和一本好书，做点儿初中没做的事。总之是给孩子一个机会，让他们再变小几岁，从题海和参考书中走出，踏踏实实看一本喜欢的闲书看似浪费了时间，但智慧和力量只有在这时候才能够闪现。
二、鼓励孩子参加社会实践
社会实践、体验生活，是孩子接触社会、锻炼自己的最好时机。
小学高年级学生、初中生和高中生可以就近到社区进行一些服务性活动的尝试，也可以参加一些公益活动，比如到敬老院、孤儿院帮忙。
三、特长学习挖掘潜能
可以让孩子们根据自己的爱好选择一门特长来学习。特长学习有两种：一是从长远考虑，学习一种乐器或是舞蹈、美术等，如果发现自己有潜能，可以长久学下去;二是短期培训，学习一种在一个月内就能大致学会的特长，比如滑冰、游泳等等。
四、家长要学会陪伴
孩子们需要和谐温暖的家庭环境，虽然很多父母没有假期，但也应在工作之余尽可能多地与孩子交流。矫颖老师说，多数网瘾少年的家庭都沟通不畅，家长总是逼迫着孩子学习，既无课外活动，又无朋友间的交往，结果把孩子硬生生逼向了网络世界。所以家长应注意在假期经常与孩子进行心理沟通，多理解孩子的想法、关注孩子心理感受。
五、带着孩子去旅游
旅游是孩子增加知识、陶冶情操的最好方式。假期出游，既可以放松心灵，又能使孩子增长见识。在家长的带领下，孩子可以在旅游途中充分感受祖国河山的壮丽、名山大川的秀美。在身心得到愉悦的同时，与家长一起感受自然的博大。家长还可以鼓励孩子在出游之后写一些游记、日记、作文等。(luv66)