了解脾气急躁的原因
首先，15岁是一个青春期的阶段，情绪波动较大也是非常正常的现象。但脾气急躁的出现往往是一些内在或外在的问题积累到一定程度后所表现出来的。例如，压力过大、情绪不稳定、家庭矛盾等等都可能是导致脾气急躁的因素。因此，要改善脾气急躁，首先要了解其出现的原因。
寻找健康发泄情绪的方式
将内在的情绪表达出来是非常重要的，这有助于释放掉积压的情绪，缓解一个人的压力。因此，可以尝试寻找一些健康的方式来发泄情绪。例如，可以选择运动、逛街、听音乐等等，将这些注意力转移至他方面，从而缓解自己的情绪。同时，如果感到内心的情绪已经积累到一定程度，也可以选择寻求专业人员的帮助。
提升自我认知能力
自我认知能力是指人对自己心理状态、能力和行为的觉察和了解程度。如果没有足够的自我认知能力，就难以发现自己的情绪问题。在这个问题上，可以尝试在日常生活中反思自己的行为，寻找自己情绪波动的规律，并寻找一些自我控制的方式和方法。同时，也可以学习一些专业的心理认知技巧，来帮助自己处理情绪上的问题。
建立健康的家庭关系
在家庭生活中，家庭关系的和睦程度直接影响一个人的情绪状态与情感支持。因此，建立健康的家庭关系对于改善脾气急躁至关重要。可以选择与家人沟通，了解彼此的需求与想法，从而减少和其他家庭成员的矛盾。同时，在父母示范下学习冲突处理和情感表达技巧，也可以有效提高性格的成熟度和情感表达能力，减少脾气暴躁的情况出现。
保持积极乐观心态
最后，保持积极乐观的心态也是非常重要的。当遇到困难和挫折时，要学会从积极面看待事物，鼓励和支持自己。同时，可以试着寻找一些适合的社交活动和兴趣爱好，增加自身的自信心和认同感，提高自己的心理素质。