这个世界充满了烦忧的事，生活中的压力也是无处不在，每个人的心理能力不同，应对的措施不同，结果也不一样。
前几天，南通市的财政局局长自杀了，之前没有任何征兆。我认识一位领导干部，级别较高，见过大场面，但是，脾气比较暴燥，喜欢训人骂人。去年的某个时候，突然自杀了。大家都很诧异，认为这么一个能够肆意宣泄自己情绪的人，按理说，不应该自杀啊，一定另有原因。其实，他并没有别的原因，就是抗压能力较弱、内心长期冲满冲突，得不到有效处理，遇到外界刺激因素，一时想不开，就自杀了。
人格特质里固然有因为先天气质不同，心理承受力、复原力、调整力会有差异，比如抑郁质的人就比较敏感，心理调整能力相对差一些。
但是，更多的人心理承受力、复原力、调整力相对较差，还是源于后天的成长环境，其中重要原因是成长过程中遭遇了很多创伤，形成了心理坑洞。当我们在成年以后，遭遇一些事情时，会莫名地触及这些心理坑洞，也可以称为心理情结，就会很难化解当时的心理困境。
所以，提高心理能力，还需要后天的培养、锻炼。那就是及时在实践中，面对自己的心理坑洞，化解心中的各种不良情绪。
明确地说，每个人在日常生活中就要提高觉察能力，学会化解烦恼、减轻压力，不断地消除心理坑洞的影响。
比如，当你遇到某件事对你造成困扰时，就要分析自己为什么会有这样的心理感受，是否源自童年的某次挫折、某个情结?
最好通过书写的方式，对自己剖析、找出原因。通过改变错误认知的方法，来化解不良情绪、减轻心理压力。
剖析之后，其实，并不能很快消除不良情绪，还要学会一些方法和手段，比如散步、找朋友交流、娱乐活动，来转移对负性事件的关注。
经过不断的实践和锻炼，你就会逐步提高心理能力。
这里面的原则是，一定要通过行动来化解，例如书写、散步、听音乐、语言交流等等。不能让自己只是在那里一味地想，那会在错误思维的胡同里越走越远，那是一条死胡同，会越走越窄。
养成及时清理及时化解不良情绪、生活压力的习惯，经常进行深度的觉察，努力与心理坑洞关联，这样真正遇到重大打击时，也能过了心理的那道坎了。
所谓心理的那道坎，都不是一天形成的，在一定背景下，经过长时间的积淀而形成，所谓“冰冻三天非一日寒”，同样地，要融化寒冰也不是短时间能完成的，同样需要时间，需要不断加温。