孩子转校后紧张 学习成绩下降

家长由于工作的变迁而给孩子转了学校，结果孩子见了同学，老师就紧张，成绩也直线下降，有时甚至不愿意去上学，作为家长，该怎么办?<?xml:namespaceprefix="o">

主诉：孩子今年15岁，初三年级，之前由于工作的原因，我们给他转学了，结果他现在不爱去上学，每次上学前脸上都是沮丧的表情，他说自己一去学校就紧张，害怕与同学相处，成绩也直线下降，我该怎么办呢?

北京青少年心理咨询中心为您解读：

孩子进入一个陌生的环境，难免会有紧张，焦虑与害怕，甚至不知所措。而且身边的同学大多已经有了自己的朋友圈，孩子会感觉到很难融入。这些都使得孩子有巨大的压力，甚至有些紧张。作为家长，我们需要给孩子一个宽松的环境，教孩子如何释放自己的压力与紧张情绪。可以使用系统脱敏法来解决：

(1)首先，学习使用“握拳醒脑法”来控制自己的紧张程度。在平常的时候，伸出双手，用力地握拳，使全身肌肉都很紧张，然后一边告诉自己放松，一边慢慢地放松拳头和全身的肌肉。然后再重复一遍。自己每天在房间里练习几次，直到这种方法可以被孩子熟练地掌握。熟练后即可达到放松的效果。

(2)你需要把孩子对各种陌生人和环境的紧张和害怕程度进行0到10的评分，1代表一点也不紧张，10代表非常紧张且无法更紧张了。特别要说明一下，你需要找出大致20个陌生人或者陌生环境，这些陌生人或环境的得分尽量平均地分布于1到10分之间。举一个例子，“我面对妈妈时的紧张害怕程度为0.4”“我面对X同学时紧张害怕程度为0.9”“我去书店买书时面对售货员的紧张害怕程度为1.6”“我在隔壁阿姨家的紧张害怕程度为2.2”依次类推，相邻了两个陌生环境的得分差距最好在0.4到0.7之间。

(3)先用“握拳醒脑法”训练自己面对分数最低的陌生人和陌生环境，当你认为你的紧张和害怕情绪降低到你认为较低的水平时，就按照分数从低到高的顺序训练自己面对下一个陌生人或者陌生环境。当你面对某一个陌生环境或陌生人时，很难达到理想的放松状态，就退回到上一个训练的陌生环境再练习几次。也许你会疑惑什么是“你认为的较低水平”，这是比较主观的标准，即你觉得这种紧张程度不会让你觉得很受压迫，不让你难受，在你可以接受的范围。

青少年心理咨询中心温馨提示您：通过这些方法，能够使得孩子的紧张有所下降，进入学习状态。